Het wordt aanbevolen voor mensen met diabetes om minstens 30 minuten fysieke activiteit of oefening dagelijks te hebben. Maar voordat u begint met het doen van een activiteit, raadpleeg dan eerst uw arts om de soorten oefeningen en activiteiten zijn goed voor uw gezondheidstoestand te kennen. Deze oefeningen kunnen eenvoudige dagelijkse activiteiten zoals tuinieren, werken in de tuin en het huis schoonmaken.
Eenvoudige oefeningen zoals wandelen, zwemmen, joggen, fietsen, en het licht gewichtheffen kan bevorderen zweten en te verhogen stofwisseling.
Volg altijd de veiligheidsmaatregelen zoals het dragen van schoenen en sokken om de voeten te beschermen, het dragen van beschermende versnellingen voor fietsen of zwemmen, en het controleren van uw bloedsuikerspiegel vóór en na elke activiteit of oefening.
Oefenen kan tal van voordelen, zoals verminderde bloedglucose dat betekent verminderde behoefte aan insuline-inname, verlaagde bloeddruk, minder gezondheidsproblemen risico geven, gezond hart, verbeterde slaapgewoonten, meer energie, stress, sterkere botten en spieren, makkelijk bewegingen, en gewichtsverlies.
Als uw ideale gewicht is bereikt, is het uw plicht om het te handhaven op een gezonde manier. Zorg ervoor dat uw dieet bevat alle essentiële vitaminen en mineralen die uw lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Blijf bij je dieet en lichaamsbeweging om fit te blijven langer.
Het verliezen van gewicht en in staat om diabetes te beheren is mogelijk. Al duurt het is zelf-discipline, controle, voorlichting, inspanning, hard werken, en veel doorzettingsvermogen.
Hoe om groter te groeien - hoogte increast tips