Dus je hebt besloten om low carb? Gefeliciteerd! Mijn eigen low carb reis begon in 2006, toen mijn dokter adviseerde een low carb dieet als een manier om te beheren polycysteus ovarium syndroom (PCOS).
Een van de gemeenschappelijke dilemma's nieuwe lijners gezicht is het selecteren van de juiste voeding plan. De meeste mensen hebben gehoord van Atkins, en velen hebben gehoord van South Beach, maar er zijn ook tal van andere low carb diëten om uit te kiezen bij het maken van een verbintenis tot de low carb manier van leven.
Zelfs als u al zijn toegewijd aan een bepaalde low carb plan, is het nuttig om de andere low carb plannen te begrijpen die er zijn, zodat je beter kunt begrijpen de problemen rond koolhydraatarme diëten.
Hieronder is een lijst van een ! enkele van de meest populaire low carb diëten, de filosofieën achter hen, en belangrijker nog, het eten krijg je te eten op hen
ATKINS
De filosofie: Most eters zijn in een continue staat van hyperinsulinisme, waarbij een overmaat aan koolhydraten wordt omgezet in vet. Insuline regelt de bloedsuikerspiegel.
Door het beheersen van uw inname van koolhydraten, kunt u uw insuline te beheren en dwingen je lichaam om vet te verbranden voor energie, waardoor u een metabolische voordeel dat resulteert in gewichtsverlies en een betere gezondheid
Het eten:. Eten is onbeperkt, en u wordt gevraagd om te eten wanneer je honger hebt, totdat je vol bent. Er is geen calorieën tellen, maar je moet je koolhydraten tellen. U kunt onbeperkte hoeveelheden vet, olie en vlees, met een matige delen van bladgroenten, eieren, slagroom, en kaas hebben.
U bent niet toegestaan granen, de meeste vruchten, zetmeelrijke groenten, of suiker. Koolhydraten zijn beperkt tot 20 gram per dag in de eerste 2 weken, en zitten meestal salade. Na de 2 week inductie, je voeg geleidelijk terug soorten voedsel met een snelheid van 5 gram per week totdat u uw ideale inname om gewicht te verliezen
OFFICIËLE BOEK /S en middelen:. The New Diet Revolution (1992) , door Robert C. Atkins. Dr. Atkins Diet Revolution (1972), door Robert C. Atkins
SOUTH BEACH
De filosofie:.
Het South Beach Dieet combineert de carb-controlerende principes van Atkins met de traditionele vet controleprincipes meeste vetarm dieet, met als doel het verkrijgen van de gezondheidsvoordelen van beide. Vanwege dit, is het vaak de low carb plannen aanbevolen door artsen
Het eten:. Je krijgt 3 maaltijden per dag, en 3 snack