1. Eet altijd een stevig ontbijt met volle granen en vezels die u zal ondersteunen veel langer dan gebakken goederen of een kopje koffie. Studies hebben aangetoond dat mensen die een gezond ontbijt te eten hebben de neiging om minder calorieën verbruiken gedurende de dag. Pagina 2. Volg een oefening regime.
Als u in staat zijn om, oefening in de ochtend. Hierdoor zal je stofwisseling te verhogen voor de rest van de dag en het hebben reeds voltooide uw training, heb je de rest van de dag vrij om te ontspannen of tijd doorbrengen met familie en vrienden.
3. Terwijl het eten is een groot deel van de vakantie vieringen, vergeet niet te richten op de betekenis achter elke vakantie en op het verbinden met vrienden en familie.
4. Doel om 8 glazen water per dag te drinken. Het lichaam verwart vaak dorst naar honger, dus als je honger voelt, wat water drinken.
Temidden van alle festiviteiten, streven naar een goede nachtrust (ongeveer 8 uur slaap per nacht) te krijgen. Studies hebben aangetoond dat gebrek aan slaap is gekoppeld aan gewichtstoename.
5. Voor zover mogelijk, probeer en eet je maaltijden in normale tijden. Als uw traditionele vakantie maaltijd is een late lunch, dan eet een vetarm snack bij uw normale lunchtijd tij u dan.
6. Als u betrokken bij de bereiding van voedsel bent, niet opneemt of een snack terwijl u werkt.
Als de verleiding is te veel dan te bieden om te helpen met een aantal van de andere taken die moeten worden gedaan, bijvoorbeeld ophangen van versieringen, kadootjes inpakken, het verzorgen van de kinderen, de tafel, het versieren van de kerstboom, enz
7. Bezig te houden en neem je gedachten af het voedsel: Als het weer het toelaat, ga dan voor een wandeling buiten, het bouwen van een sneeuwpop, sneeuwballen gooien speelse plezier, of ga sleeën.
Als u niet in staat om buiten te komen zijn, betrekken de hele familie bij het invullen van een puzzel of het spelen van bordspellen, of op zoek naar oude foto's.
8. Vul op groenten en fruit in plaats van vetter, meer calorierijke voedingsmiddelen. Probeer het en niet veel uitgeven uw groenten met boter of andere spreads. Als u nodig hebt om uw groenten beter verteerbaar, in plaats van ge