9. Als je met een potluck maaltijd of een bring-en-aandeel diner bieden aan een gerecht dat je jezelf brengen en te kiezen voor een gezond, vetarm keuze.
10. Op het kantoor van partijen en andere borrels, wordt het voedsel vaak geserveerd in buffetvorm, waar elke gast gerechten voor zichzelf. Als dit het geval is, schotel je eten op een bord en weg te stappen.
Staan niet in de buurt van het eten en halen bij, omdat de kans groot dat je meer dan wanneer je schotel je eten op een bord zult eten. Dit komt omdat je niet kan visueel zien hoeveel voedsel je verbruikt, terwijl als je schotel je eten op een plaat, is het makkelijker om te zien hoeveel voedsel je eet.
11. Bezuinigen op de alcohol zoveel mogelijk. Alcohol (! Vooral uw favoriete advocaat) draagt bij aan de calorie-inname Heb jezelf een van uw favoriete voedsel of dranken niet ontkennen, maar vergeet niet de sleutel is matiging -.
U hoeft niet waard van eten een hele week eten in een maaltijd! Vergeet niet dat je altijd de kans om opnieuw te eten morgen.
Als u al volgen een gezond eten plan, herinneren hoe hard je het hele jaar hebt gewerkt om te kijken en voel me zo goed! Ga verder met wat je doet en laat een paar dagen ruïneren waarde van hard werken een heel jaar. Als je toevallig over-verwennen, gewoon knippen jezelf wat speling en zijn van plan om te bezuinigen op uw voedselinname bij de volgende maaltijd of op de volgende dag.
Ontgiften: een alcohol-vrij Body