Wie in zijn juiste vorm van verstand zou willen constipatie te krijgen? Het is pijnlijk, niet alleen om uw anale maar veroorzaakt ongemak. Omdat je het vrijgeven van een hard als steen ontlasting, kan het niet gemakkelijk worden doorgegeven als gevolg van een onjuiste versie van de darmen. Behalve ongemak je ook voelen buikpijn en later krijgt een opgeblazen buik.
Echter, dergelijke gevallen daadwerkelijk kan worden voorkomen, als je alleen zult eten van de juiste soort voedsel en let op je dieet ook .
Hier zijn de meest voorkomende soorten voedsel dat goed voor je constipatie dieet dat je hulp kan geven bij het beheren van constipatie ook zijn.
Eerste op de lijst is de zemelen, studies tonen aan dat eten van voedingsmiddelen die laag in vezels is een van de belangrijkste oorzaken van constipatie. Hoewel het kan waar zijn, het onderzoek tevens bleek dat het een oorzaak van constipatie te kunnen zijn. Het consumeren van zemelen die is samengesteld uit kaf kan helpen verlichten van uw constipatie. Zoiets kan gedaan worden door besprenkeling 15-30 ml zemelen in uw ontbijtgranen.
Dan is er de volkoren brood en granen. De vezels zijn belangrijk in het beheer van uw constipatie. Deze werkt door het intreden van de vezels in de darmen waardoor het mogelijk stoelgang. Wat het graan brood en do graanvezel is absorberen het water en met hun grootste deel van de vezels vergemakkelijkt beweging in uw dikke darm. Steen gemalen meel is een van de voorbeeld van volkoren tarwe, terwijl basmati voor de rijst.
Beans zijn eveneens bekend om hun gemak obstipatie, pinto bonen, kikkererwten en kidneybonen helpen.
Dit zijn slechts een van de aanbevolen bonen die goed zijn voor verstopping zijn.
Verse groenten en fruit zijn ook bekend en effectief in het verlichten van verstoppingen. De vezels van verse groenten is bekend dat een teken in het menselijk lichaam als ze komen in vele kwaliteiten. Er zijn verse groenten die laag in zuur zijn, zoals:. Spruitjes en erwten die constipatie vrij goed kan beheren
Vers fruit aan de andere kant, dat rijk is aan vezels die van grote hulp zijn bij het verlichten van constipatie zijn: appels en frambozen evenals peren.
Het beste zou zijn als je er een gewoonte van het consumeren van ten minste één van deze vruchten elke dag te maken.
Ten slotte worden pruimen ook bekend effectief in het verlichten van constipatie te zijn. Artsen raden het voor mensen die voortdurend last van constipatie. Het heeft een laxer