De huidige niveaus van overgewicht en obesitas, samen met het gewicht-gerelateerde ziekte, hebben gewichtscontrole een belangrijke gezondheid prioriteit in heel Amerika. Maar de statistieken blijkt dat de gemiddelde gewichtsvermindering op conventionele diëten komt neer op slechts 5-8 pond per jaar. Dus waarom vinden we een dieet zo moeilijk? Volgens een nieuw onderzoek
(1), het antwoord lijkt te zijn: omdat we 3 cruciale fouten. We hebben niet goed genoeg stimulans; we onszelf toestaan om honger te gaan; en we kunnen niet omgaan met "slechte dagen".
Het gewichtsverlies onderzoek uitgevoerd door annecollins.com gevraagd lijners aan de drie grootste problemen waarmee zij geconfronteerd worden wanneer dieet kiezen. De meest voorkomende problemen gerapporteerd waren: "Onvoldoende stimulans afvallen" (76%); "Hunger" (72%); en "slechte dagen" (70%). Hoewel deze resultaten komen niet als een verrassing voor de meeste lijners, benadrukken ze het belang van motivatie in het dieet proces. We onderzoeken hoe deze problemen zich voordoen en welke maatregelen genomen kunnen worden om ze te overwinnen.
Waarom hebben we een Incentive?
We krijgen gewicht, omdat we meer energie dan we gebruiken. Hetzij omdat we eten te veel calorieën, of verbranden te weinig, of beide. Dus als we willen om gewicht te verminderen, moeten we ons eten en lichaamsbeweging te verbeteren. En dit is niet gemakkelijk, want laten we eerlijk zijn - oude gewoonten zijn niet gemakkelijk verwijderd, vooral als ze betrekken uitsnijden van onze favoriete lekkernijen. We hebben een krachtige stimulans om ons te helpen veranderen.
In het bijzonder, een antwoord moeten we de vraag: "Hoe precies zal ik profiteren van het verliezen van gewicht?" Wanneer geconfronteerd met deze vraag, veel lijners hebben geen antwoord. Degenen die dat doen, meestal zeggen: "Ik zal beter voelen" of "mijn gezondheid zal verbeteren." Anderen leggen ze proberen om gewicht te verliezen met hun arts, of hun partner te behagen, of gewoon omdat ze "overgewicht". Helaas is geen van deze redenen zijn sterk genoeg om ons succes. Dus toen de verleiding stakingen, we zijn niet in staat om weerstand te bieden.
Welk type Incentive is het beste?
Onze motivatie om gewicht te verliezen moet gebaseerd zijn op een egoïstische, specifieke uitkering. Een goed voorbeeld hiervan is een aanstaande strandvakantie, of een familie-aangelegenheid, of het bereiken van een specifiek mobiliteit of fitness doel zijn. Het moet z