meeste lijners zijn nog steeds van overtuigd dat de calorieën zijn hun vijand.
Dus hoe minder ze eten, hoe sneller ze waarschijnlijk om gewicht te verliezen. Dit is niet waar. In werkelijkheid, hoe minder we eten, hoe meer honger we krijgen en hoe makkelijker het is in verzoeking te vallen. Het menselijk lichaam is getraind om te eten wanneer ze honger hebben en geen enkele hoeveelheid wilskracht deze fundamentele drang zal neutraliseren. Dit is de reden waarom binge eating is een dergelijke gemeenschappelijke reactie op caloriearme diëten. Hoe Honger Vermijd
Geen rocket science hier.
Het vermijden van honger betekent eenvoudig eten regelmatig gedurende de dag, en het houden van uw calorieopname boven 1000-1200 per dag. Dit voorkomt honger, dus het verminderen van de drang om veel te eten, en daarnaast helpt om een normale hoog niveau van calorie-brandende
Liever dan te handhaven
Eat Too Much Too Little
We hebben allemaal dagen dat we het gevoel extra honger, zelfs als we een dieet. Dit is geen probleem - gewoon eten meer! Het is altijd beter om een beetje te veel dan te weinig te eten. Kan dit vertragen uw gewichtsverlies? Ja.
Maar wat? Het nemen van een paar extra dagen om uw doel te bereiken is geen probleem. Het echte gevaar is niet genoeg eet en eindigend honger en depressief. Dit is een recept voor een binge. Bad Days en het probleem van Perfectie verhuur No Dieter is perfect. De waarheid is, alle lijners ervaring "slechte dagen" of vallen in occasionele verleiding. Helaas, de meeste lijners aandringen op "volmaakt". Ze kunnen niet tolereren deze vervalt. Dus als (bijvoorbeeld) dat ze een bezoek aan een vriend en uiteindelijk het eten van 2 containers van ijs en een doos koekjes, gaan ze aan stukken.
"Ik ben waardeloos!" ze huilen. "Ik ben een mislukking!" Overweldigd door schuldgevoel over het niet perfect is, dan stoppen ze hun dieet in walging. Het is de schuld die Heeft de schade
In deze situatie, de feitelijke binge wordt me