Hoewel vaak wordt gezegd dat de aanstaande moeder is 'eten voor twee', echt ze niet hebben dat veel meer dan normaal te eten. Zeker zou zij niet het gevoel alsof ze moet eten voor twee, anders zou ze waarschijnlijk eindigen met een gewicht probleem, zowel tijdens en na de zwangerschap. In principe zal de ontwikkeling van de baby te nemen wat voedsel het nodig heeft, en de moeder zal alleen lijden als ze te weinig eet.
Dus hoe kan je je houden, je baby en uw dieet gezond tijdens de zwangerschap? Ten eerste en zeer belangrijk, vermijd het gebruik van drugs zoals cannabis, LSD, XTC, crack, cocaïne. Zelfs de dampen van sommige oplosmiddelen en lijmen. Anders, deze kunnen de placenta passeren en de schade aan de baby veroorzaken.
Alcohol is ook als een drug. Natuurlijk moet af en toe een drankje niet schadelijk voor de ontwikkeling van de baby, maar regelmatig drinken (zelfs van matige hoeveelheden alcohol) kunnen interfereren met de groei van de baby.
Omdat we op het onderwerp van dingen te vermijden, zou ik u er ook aan herinneren dat roken ook schadelijk zijn voor de ongeboren baby kan zijn.
Voortzetting echter op het gebied van voeding en wat de moeder eet is erg belangrijk. Haar dieet moet extra eiwitten, vitaminen en in het bijzonder foliumzuur bevatten. Dit is één van de B-vitaminen en helpt de baby vroege ontwikkeling. Het helpt ook om defecten zoals spina bifida voorkomen. Dieet de aanstaande moeder moet ook mineralen voor de baby en wat extra vezels: Dit, om te helpen voorkomen constipatie.
Wat ze niet nodig heeft, is extra koolhydraten of vet. Niet alleen dit, maar gebakken voedsel en kruidig voedsel moet worden vermeden als ze leiden tot indigestie. Nu de andere soorten voedsel te vermijden zijn degenen die listeriose kunnen veroorzaken. Dit is een relatief zeldzame ziekte, die in zijn milde vorm lijkt op griep. Het wordt veroorzaakt door species van bacteriën die groeien in bepaalde voedingsmiddelen bij normale koelkasttemperaturen. Tot een milde aanval listeriose tijdens de zwangerschap kan veroorzaken.
Zwangere vrouwen moeten daarom vermijden: zachte kazen, paté en vlees dat niet goed gaar is, in het bijzonder kip
Vitamine A is ook aan te raden, vooral in de lever en de lever producten.. De reden hiervoor is dat deze vitamine is noodzakelijk voor de correcte ontwikkeling van cellen. Terwijl foliumzuur, zoals hierboven vermeld, is belangrijk in zowel pre-conceptie en de vroege zwangerschap.
Wat moet je eten tijdens