Het krijgen van uw manier van denken juist is, zonder twijfel de belangrijkste stap in een programma van het gewichtsverlies.
Waarom? Omdat we zijn gewoontedieren. We hebben allemaal gehoord dat zeggen, maar niet altijd begrijpen wat het betekent.
Onze hersenen hebben een enorme hoeveelheid werk te doen 24/7. "Habits" zijn manier van omgaan met die enorme werklast van de hersenen. Denk aan een piloot: toen het vliegtuig is cruisen op grote hoogte in de lege hemel, zal hij het vliegtuig gezet op de automatische piloot, zodat hij andere dingen kan doen.
Je hersenen is hetzelfde. Eten is een klassiek voorbeeld - je hersenen weet wat je wilt, en het weet wat je nodig hebt om het voedsel te scheppen in je mond leven te houden. Eenvoudig - zet het op de automatische piloot
Ik weet zeker dat we allemaal door dezelfde saga vele malen. Je besluit dat je moet afvallen. U maakt uw resoluties, aanmelden voor het dieet, of ga naar de supermarkt en kopen de juiste voeding. Je kan goed zijn voor een paar dagen, dan, je bezwijken aan een Big Mac en chips en bang, het dieet is weg.
Dat is jouw brein werkt! Het is geïrriteerd dat je verspilt het is tijd, gericht op wat hij denkt dat zou een gemakkelijke, routine taak. Dat is de reden waarom je nooit moet slaan jezelf over je "gebrek aan wilskracht": je vecht een zeer krachtige natuurlijke instinct, een die is ingebouwd in je
Het goede nieuws is dat als je kunt vasthouden aan een nieuwe! manier om iets te doen voor lang genoeg is, zal je hersenen accepteren als een nieuwe gewoonte, en stoppen met vechten u.
De tijd verschilt per persoon - sommige mensen in staat zijn om het opzetten van een nieuwe gewoonte in twee weken, terwijl anderen een maand of zo nodig heeft. De truc is om een manier om te overleven die paar weken, totdat uw nieuwe gewoonte heeft gevormd vinden -. Dan vindt u het verliezen van gewicht wonderbaarlijk makkelijker
Bijvoorbeeld, je zou kunnen besluiten aan te melden voor een groep trainingsprogramma ( bijvoorbeeld een boot camp), of lid worden van een sportclub. Het is moeilijker om excuses te maken als anderen verwachten u in de klas, of als je deel uit van een team.
Zodra u uw nieuwe gewoonte te oefenen hebt gevormd, zal je hersenen verwachten dat je uit en lichaamsbeweging te gaan (wat de motivatie is heet!). U kunt kiezen voor een verblijf met uw groepsles of slaan op uw eigen -. Het maakt eigenlijk niet uit
brak ik een slecht voedsel gewoonte door te gaan op de kool