Hoe om gewicht te verliezen door uw Habits

hydraten Verslaafde dieet. Dit dieet is een beetje zoals het Atkins-dieet - het u toestaat om zo veel als je wilt tijdens de dag (maar geen koolhydraten) eten. Voor het diner kunt u eten wat je wilt, maar

(a) u moet beginnen met een groene salade en (b) u slechts één uur om je hele diner te eten. Zodra het uur voorbij is, moet je stoppen en kan niet anders tot morgen ochtend.

Zoals gebruikelijk, ik heb niet vasthouden aan dit dieet heel goed, maar ik bleef proberen voor ongeveer een maand .

Want ik was zo'n slechte dieter, heb ik niet verliezen veel gewicht, maar een raar ding gebeurde.

Ik verloor mijn zoetekauw.

Waarom? Omdat ik een nieuwe gewoonte. Ik gebruikte om muffins voor ontbijt, snoepjes voor snacks, suikerhoudende frisdrank en ijs voor het dessert eten. Tijdens het dieet, at ik alleen die dingen rond etenstijd en mijn hersenen gewend aan mijn nieuwe gewoonte van het hebben van slechts één portie van zoete dingen in een dag. En zoals je je kunt voorstellen, dat maakt het beheersen van mijn gewicht een stuk makkelijker nu!

Dus, wat heb je geleerd?

1.

Werken wat uw slechte gewoonten zijn 2. Denk aan strategieën om ze te veranderen 3. Vergeet niet dat u niet "breken" een gewoonte, moet u een nieuwe gewoonte te vervangen vormen. 4. Omdat gewoonten zijn zulke sterke driften, concentreren op een gewoonte tegelijk. 5. Wees geduldig - gewoonten kan enkele weken duren om

veranderen