Verzwakking is een complex en langdurig proces, waarbij je moet rekenen op enthousiasme, geduld en wilskracht. Op de eerste dag van het dieet, bijvoorbeeld, voel je je goed en klaar voor de grote dingen, wat betekent dat uw motivatie is de maximale snelheid en, inderdaad, als je dezelfde sfeer in het hele systeem, verlies je als je knipperen.
Dus hoe kun je de motivatie te behouden gedurende het gehele proces van het verliezen van gewicht? Wat kunt u doen om uw wil houden om een goed ontworpen plan van het gewichtsverlies en een gezonde, evenwichtige voeding die een sport en nog veel meer omvat volgen? Ik ben van plan om samen te vinden!
1. Stel uw doelen op korte en lange termijn Het is heel belangrijk om te weten waar je naartoe gaat en hoe snel je je doel te bereiken, zul je dat er zo weinig motivatie en een mislukking te houden zal niet omlaag brengen. Een concreet voorbeeld: stel dat je wilt 5 kilo te verliezen.
Houd je hoofd op je schouders en niet voor te stellen om zich te ontdoen van hen in twee weken, omdat een doel is onrealistisch. Integendeel, we stellen u vijf kilo te verliezen in twee maanden - het is de lange-termijn doel. Op de korte termijn, moet ongeveer 700-800 g per week, dat is een haalbaar doel en gezond mogelijk te verliezen. Het feit dat u uw doelen te bereiken zal de motivatie te houden.
2. Bekijk wat u wilt Het creëert een ideaal beeld van wat je wilt en altijd in het oog houden.
Misschien is het een vetvrije of een mooi gebeeldhouwde buik - is van essentieel belang om nooit te vergeten dat al uw inspanningen in de richting van die richting. Op deze manier, begrijp je waarom je coachen "marteling" in de sportschool is een vriend, niet je vijand, omdat hij een bijdrage aan het bereiken van je doel zal maken. In de momenten waarop je het gevoel is het meest moeilijk te drijven mei te houden op het gebied van voedsel of sport, het lezen van het lichaam dat je wilt hebben en alles doen wat je kunt om de winst.
3.
Vergeet niet dat de keuze is Wilt u een hele chocolade te eten en laat de pond op te hopen? Of wilt u liever ziet er geweldig uit, met stevige huid en soepele spieren als je wilt zo lang? De keuze is aan u helemaal! Niemand zal altijd staan met u om u te begeleiden, zodat u de volledige verantwoordelijkheid voor het succes of falen in het proces van het verliezen van gewicht.
Zolang je bent helder en realiseren deze dingen, zul je minder vatbaar voor culinaire overtollig zijn - of, als je dat d