De Energy Equation
Er is geen ontkomen aan: we krijgen gewicht als we eten meer calorieën dan we verbruiken, en vice versa. Deze 'energie vergelijking' is een fundamentele wet van de fysica en het is belangrijk niet uit het oog te verliezen van het, vooral als je de afweging van een aantal van de commerciële gewichtsverlies plannen aangeboden. Een dieet dat belooft dat je dun kan krijgen zonder het veranderen van uw dieet of activiteit op enigerlei wijze wordt een oplichterij.
Echter, de simpele waarheid van de energie vergelijking verbergt een veelheid aan complexe factoren die van invloed kan zijn op de ene kant, hoe en waarom we eten, en anderzijds hoe efficiënt ons lichaam brandstof verbranden. Deze factoren omvatten onze genetische make-up, onze tijd, onze stofwisseling, ons milieu, onze staat van de algemene gezondheid, en onze emotionele reactie op voedsel.
Heel vaak leest u over een nieuwe wetenschappelijke doorbraak die lijkt te legt de schuld voor ons gewicht problemen uitsluitend aan de deur van een van de volgende factoren: 'Het is allemaal in onze genen' of 'hoe hormonen maken je dik'. In werkelijkheid is het echter onwaarschijnlijk dat één enkel ontdekking ooit ons alle antwoorden of om een complete oplossing.
En in zekere zin is dit goed nieuws, want het betekent dat we meer controle dan we misschien dunne k over de vele factoren die ons gewicht beïnvloeden, en er is veel dat we kunnen doen om onze kans op een verblijf in goede vorm gedurende het verbeteren van onze leven.
Metabolism
Dit is het proces waarbij het lichaam zet het voedsel dat we eten in alles om te functioneren, en als zodanig een belangrijke rol in de regulering ons gewicht speelt.
Tussen de 20 en 30 procent van de energie die onze stofwisseling produceert wordt besteed aan oefening, en tussen 5 en 10 procent wordt gebruikt om ons voedsel te verteren. De resterende energie - die tussen 60 en 75 procent -. Geconsumeerd als "rustmetabolisme uitgaven" (RME) en dit kan sterk variëren tussen individuen
mensen met overgewicht vaak geloven dat ze een trage stofwisseling, maar in feite mensen met overgewicht hebben een snellere stofwisseling dan gemiddeld als ze nodig hebben om energie efficiënter te branden op een zwaardere lichaam verplaatsen.
Dit verklaart waarom mensen die proberen om gewicht te verliezen vinden het vaak moeilijk om de laatste paar ponden te verliezen ten opzichte van hun doelgroep. Met minder gewicht mee te nemen, het lichaam nodi