Het is geen wonder dat we allemaal een beetje koekoek met tegenstrijdige beweringen over hoe om te eten goed tijdens een verblijf slank en gezond te verzadigen elke media outlet dat we blootgesteld aan elke dag.
een dag een nieuwsbericht zullen beweren dat het laatste onderzoek toont door het eten van twee vierkanten van donkere chocolade per dag zult u uw cholesterol te verlagen, maar dan is het zeer dezelfde krant zal de volgende dag staat dat chocolade slechts eenmaal per week moet worden geconsumeerd. Wie gelooft u
Gewichtsverlies, lopende wellness en blijven slank kan niet worden bereikt door:.
• caloriearm dieet - ze werken niet
• jezelf beroven van koolhydraten - je hersenen nodig heeft goed- kwaliteit koolhydraten om u te functioneren en alert.
Ooit gegaan een paar dagen zonder enige vorm van koolhydraten en je zult in staat zijn te relateren aan de zombie-achtige trance die je lijkt om rond te lopen in. Koolhydraten, wanneer gegeten in de aanbevolen hoeveelheid (4-6 serveert per dag), zijn goed. Punt.
• Maaltijden overslaan. Je lichaam zal in zijn genetische survival mode te gaan en vertraagt het metabolisme om te proberen en het behoud van uw vetreserves. Het maakt niet wanneer het opnieuw zal worden gevoerd zodat het probeert om de brandstof in het lichaam zo lang mogelijk te behouden.
Smart huh? De grote wellness ironie is dat je eigenlijk nodig hebt om meer te eten om gewicht te verliezen. Je hoeft alleen maar te eten van de juiste soorten voedsel en in de juiste hoeveelheden.
• Zien eten als de vijand. Eten is een prachtig deel van het leven dat u de brandstof en energie om te werken bij uw piek. Je lichaam is je tempel en je nodig hebt om het dienovereenkomstig te behandelen. Voortdurend is het vullen met onzin of effectief te verhongeren het zal alleen maar leiden tot yo-yoing boven en beneden de schalen en nog veel onvrede.
Heb Pak een agenda en noteer de datum in 11 dagen tijd. Het is niet ver weg, toch? Stel je nu als je £ 4,4 (2 kg) of £ 6,6 (3kg) of £ 8,8 (4kg) lichter. Wat voor verschil zou maken aan je leven? Is er een favoriete jurk of een korte broek die je nu zou kunnen dragen gegeven uw gewichtsverlies? Stel je voor het dragen van die jurk of die broek in slechts 11 dagen.
Met eenvoudige calorie verschuiv