Het is bewezen dat voedingsvezels en bulk zijn belangrijk voor het dieet. Vezels en bulk producerende voedingsmiddelen bevatten stoffen die door het spijsverteringskanaal zonder te worden geabsorbeerd, hebben een intestinale reinigende werking en houdt het spijsverteringskanaal clean.Foods die vezelachtige bewegen door het spijsverteringskanaal vanwege de peristaltiek van het spijsverteringskanaal, en neem met hen te veel giftige stoffen die anders zouden worden ingediend. Als deze schadelijke stoffen niet worden geëlimineerd door het lichaam, is de ziekte results.
Fiber onderverdeeld in twee categorieën - in water oplosbare (lost op in water) en water oplosbare (niet oplost in water). Beide types zijn aanwezig in alle plantaardige voeding met variërende niveaus van elk. Het eten van vezels heeft vele voordelen voor de gezondheid. De consumptie van oplosbare vezels is aangetoond dat u te beschermen tegen het ontwikkelen van hart-en vaatziekten door het verminderen van uw cholesterolgehalte en het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel.
De consumptie van onoplosbare vezels kan helpen bij constipatie, colitis, darmkanker, aambeien, spataderen, overgewicht en vele andere diseases.Whole voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit, noten, zaden en volle granen te voorkomen bevatten bulk en vezels. Haverzemelen en rijstzemelen wijs toevoegingen aan het dieet toegevoegd roughage.In Bovendien psyllium zaden bevatten een hoog oplosbare voedingsvezels.
De schil deining (wanneer het in contact met water) vormen een gelatineuze massa die helpt om de ontlasting zacht en gehydrateerd en werkt als een natuurlijke bezem de dubbelpuntmuren veegt. Psyllium is onderzocht op zijn vermogen om colon health.Because het raffinageproces verwijdert veel van de natuurlijke vezelachtige stoffen uit onze voeding te bevorderen, het Amerikaanse dieet ontbreekt in fiber.There zeven soorten vezels: pectine, zemelen, cellulose , hemicellulose, lignine, tandvlees medailles en plantenslijmen . Elke vorm heeft zijn eigen functie. De functie van pectine: - vertraagt de opname van voedsel na maaltijden, verwijdert ongewenste metalen en toxins- waardevol in therapie-straling helpt lager cholesterol vermindert het risico op hart-en vaatziekten en gallstonesPectin is gevonden in appels, peren, lima bonen, wortelen, broccoli , erwten, volle granen, paranoten, groene bonen en beets.The functie van haver en rijst zemelen: - helpt om cholesterolThe functie van cellulose te verlagen:
Enkele tips op het hebben van een perfecte skin