In zowel de mannelijke en vrouwelijke lichaam, de balans van de hormonen moet precies goed voor de conceptie te komen en voor de zwangerschap te gaan zijn. Voedingsstoffen die hoger zijn dan of die in de uitputting kan gooien uit balans en verstoren de zwangerschap proces. Wanneer we kunnen kiezen voor de hele voedsel voor onze voeding, verhogen we onze kansen op het verkrijgen van de meeste voedingsstoffen die we nodig hebben. Hele voedingsmiddelen bevatten fruit, verse groenten, ongeraffineerde granen, bonen, noten, zaden, eieren, en kleine hele vis.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je het kiezen van gezonde hele superfoods dat een overvloedig aanbod van elk van de volgende vitaminen en mineralen. B-complex vitamines moeten worden bijgevuld hele tijd, zoals ze zijn wateroplosbaar en doorgegeven uit het lichaam urineren. Vitamine B6 en B12 zijn bijzonder belangrijk voor de vruchtbaarheid en hormonale functie.
Verrijkte granen, versterkte basis van soja vleesvervangers, gebakken aardappelen met de huid, bananen, licht-vlees kip en kalkoen, eieren, en spinazie zijn allemaal grote bronnen van B6 en rundvlees, kokkels, mosselen, krabben, zalm, gevogelte, sojabonen, en verrijkte voedingsmiddelen hebben gezonde hoeveelheden B12. Foliumzuur, ook wel foliumzuur, is essentieel voor de productie van genetisch materiaal in combinatie met vitamine B12. Het lichaam kan niet opslaan Foliumzuur dus het moet regelmatig worden aangevuld.
Het is van nature in donkergroene bladgroenten, abrikozen, avocado's, wortelen, eigeel, lever, meloenen, volle granen en gist. Zink is een essentieel onderdeel van genetisch materiaal en speelt een belangrijke rol in de vruchtbaarheid van mannen (die zaadcellen) en vrouwen. Zink is essentieel voor een gezonde celdeling, zodat gezonde zink niveaus zijn van essentieel belang bij de conceptie. Zink van nature voorkomt in haver, rogge, amandelen, pompoenpitten en erwten. Essentiële vetzuren (EFA's) werken op elk systeem van het lichaam en zijn essentieel voor een gezonde productie van hormonen.
EFA's kan het bloed voorkomen dat stolling misplaatst die nuttig aan vrouwen die slachtoffer zijn geworden van recidiverende miskramen (als stolling was een probleem) kan zijn. Ze zijn vooral te vinden in visolie. Vitamine E is een antioxidant. Lage vitamine E niveaus kan een oorzaak voor subfertility bij mannen en vrouwen. Gevonden in tarwekiemen granen, zonnebloempitten, donkergroene bladgroenten, noten, bruine rijst, eieren, melk, org