aanvlees, soja bonen en zoete aardappelen. Vitamine C is een antioxidant, behulpzaam spermaproductie en kunnen een rol spelen bij gezonde ovulatie. Vitamine C is essentieel voor de normale gezonde werking van vele systemen in het menselijk lichaam. Uitstekende bronnen zijn onder andere zwarte bessen, rauwe rode paprika, guaves en citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruits. Andere goede bronnen zijn onder andere aardbeien, kiwi's, broccoli en spruitjes. Ijzer helpt bij de productie van rode bloedcellen en voert zuurstof door ons lichaam.
Het lichaam kan ijzer verliezen door perioden, bevalling of bloedverlies (met inbegrip van bloed). Groene bladgroenten, bonen, schaaldieren, rood vlees, gevogelte, en soja-food producten zijn allemaal goede bronnen van ijzer. Vitamine A is een antioxidant essentieel bij de conceptie van het ontwikkelende embryo. Natuurlijke bronnen zijn wortelen, tomaten, kool en spinazie.
