OFFICIËLE BOEK /S en middelen:.
Het South Beach Dieet: De heerlijke, arts- Ontworpen, Bedrijfszeker Plan voor het Snelle en Gezonde Weight Loss (2003), door Arthur Agatston, MD
DE STREEK
De filosofie:. De zone verwijst naar een toestand van uw lichaam in wanneer de hormonen die controle ontsteking daarvan in de juiste balans. Ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten en kanker worden gezien als het resultaat van orgaanschade als gevolg van ontsteking, waarbij obesitas een symptoom. Als zodanig, het eten is te worden behandeld als een drug en goed beheerd
Het eten:.
Uw maaltijd plannen bestaan uit 40% koolhydraten, 30% eiwit en 30% vet. Voedsel wordt gemeten in "blokken" voor eenvoudige meting. De precieze hoeveelheid voedsel die je mag, hangt af van uw activiteit en geslacht. Er is geen inductie fase
OFFICIËLE BOEK /S en middelen:. Voer de Zone (1996). Geschreven door Barry Sears, Ph.D.
Paleolithische en Neanderthin DIËTEN
De filosofie: Dit is meer een filosofie dan een specifiek plan, dus er zijn veel middelen , maar de basisprincipes blijven hetzelfde.
Het idee hier is dat de mens geëvolueerd gedurende miljoenen jaren vóór het bereiken van de Neolithische periode waarin de landbouw veranderde de menselijke dieet, waardoor veel moderne gezondheidsproblemen. Eten en bewegen zoals je jager-verzamelaars voorouders, en je gewichtsverlies en een goede gezondheid te bereiken
HET VOEDSEL. De meeste onbewerkte natuurlijke voedingsmiddelen zijn toegestaan, op voorwaarde dat je ze eten in de hoeveelheden van uw primitieve voorouders zouden hebben . In veel plannen, wordt ontmoedigd koken, zodat voedsel moet rauw indien mogelijk worden gegeten.
U kunt kiezen uit vlees, vis, eieren, fruit (in spaarzame hoeveelheden), noten, en de meeste groenten. U bent niet toegestaan bonen, granen, zetmeelrijke wortels, zuivelproducten, of suikers. Idealiter moet al het voedsel biologisch zijn, en het vlees je eet moet komen van gras gevoede (geen graan-gevo