Hoe maak je een Low Carb dieet Plan

OFFICIËLE BOEK /S en middelen. De meest populaire bronnen zou de Paleo dieet: Afvallen en Get gezond door het eten van het voedsel dat je zijn ontworpen om te eten (2001), door Loren Cordain en Neanderthin: Eet als een Caveman naar een Lean, sterk, gezond lichaam (2000), te bereiken door Ray Audette KOOLHYDRAAT VERSLAAFDEN DIEET of koolhydraten verslaafde LEVENSDUUR PROGRAMMA

De filosofie: Dit dieet is gebaseerd op het idee dat veel koolhydraten verslaafden produceren te veel insuline, en deze insuline is wat de oorzaak hunkeren en gewichtstoename .

Het doel is om insuline te controleren door het regelen van het type, de hoeveelheid en de timing van koolhydraten verbruik

Het eten:. Twee low-carb maaltijden uit een lijst van goedgekeurde voedingsmiddelen. De derde "beloning" maaltijd bestaat uit een voorgerecht salade en een evenwichtige plaat van eiwitten, groenten en koolhydraten (inclusief dessert). De beloning maaltijd moet binnen een uur tijd worden gegeten. U kunt een laag vetgehalte versie van dit plan te doen

OFFICIËLE BOEK /S en middelen:. Het Carbohydrate Verslaafde's Diet (1991).

De koolhydraten Addict LifeSpan Program (1997). Beide zijn geschreven door Dr Richard F. Heller en Dr. Rachael F. Heller

HET Schwarzbein PRINCIPE

De filosofie:. De nadruk van dit plan is van een evenwichtige gezond eten, met een focus op onbewerkte natuurlijke voedingsmiddelen, en het vermijden van stimulerende middelen (zoals alcohol en cafeïne). Je lichaam zal stabiliseren op het optimale gewicht als je een gezond dieet te volgen. Sommige koolhydraten in het dieet zijn belangrijk, aangezien zij een bron van glycogeen voor de spieren. Dr.

Schwarzbein gelooft dat de ADA dieet is het doden van mensen met diabetes, en dat de AMA /FDA voedselpiramide is fundamenteel fout

Het eten:. Hoe actiever je bent, hoe meer koolhydraten je mag. Een sedentaire persoon kan hebben 15 gram koolhydraten bij elke maaltijd. Er is geen calorieën tellen. Je mag onbeperkte hoeveelheden vlees, vis, eieren, niet-zetmeelrijke groenten, noten, zaden, olie en vetten. Fruit en ongeraffineerde granen zijn te worden gehouden met mate. Je mag niet eten geraffineerde granen, gefrituurd voedsel, of transvetten

OFFICIËLE BOEK /S en middelen:.

De Schwarzbein Principe: De waarheid over het verliezen van gewicht, gezond het zijn, en Feeling Jongere (1999), door Diana Schwarzbein, MD en Nancy Deville

HET VET FLUSH PLAN

De filos