Slechte eetgewoonten kan moeilijk te schudden zijn. Veel van deze gewoonten die je kan hebben oefenen omdat je een kind. Nu dat je een volwassen, deze slechte eetgewoonten je geholpen om extra gewicht. Breaking deze gewoonten kan u helpen om die ongewenste ponden schuur en misschien zelfs om u winkelen voor kleinere kleding.
Bad gewoonte # 1- Haasten door je maaltijd.
Wij zijn een samenleving die is altijd in een haast, maar als je te snel eet, heb je meer kans om veel te eten. Als je eet te snel, kan je hersenen niet registreren hoeveel voedsel u neemt in.
Vertragen en je zal je hersenen te erkennen wat u gebruikt in. Drinkwater in tussen beten is een andere tip om u te helpen vertragen bij het diner tabel.
Bad gewoonte # 2 eten terwijl je kijkt door je e-mail, online winkelen ...
Wanneer u wordt afgeleid, terwijl je eet, zal je liquideren eten van meer voedsel. Besteed aandacht aan uw maaltijd door niet multitasking. Maak uw maaltijd speciaal door het instellen van de tafel en zitten aan deze minus afleiding, zoals de televisie, computer of tijdschrift. Je zal zeker minder te eten als je alleen richten op je eten.
Bad gewoonte # 3 Schoonmaken uw bord.
Dit is zeker een gewoonte die velen van ons door de opgroeien. Goedbedoelende moeders die erop aandringen dat u klaar bent met al uw diner heeft ons aan om te denken dat we alles op ons bord eindigen. Soms kan je zelfs een vol gevoel als je het eten van het diner, maar u bent geconditioneerd om het schoonmaken van uw bord. Sta jezelf toe om voedsel te laten op je bord, vooral als je het gevoel alsof je gaat barsten. Bezuinigen om kleinere borden en niet jezelf toestaan een tweede gedeelte kan u helpen om minder te eten ook.
Bad gewoonte # 4 eten wanneer je gestresst of verveeld.
Als je niet het hebben van een goede dag, iets anders dan eten te doen is het beste om te doen totdat u voorbij de stemming. Zitten voor een maaltijd alleen nadat u zich beter voelt. Eten uit verveling betekent vaak dat je hunkert naar voedsel dat zijn high-carb. Koolhydraatrijke maaltijd zal een stormloop serotonine produceren, maar later zal worden gevolgd met een bloedsuikerspiegel crash die alleen zal je meer wilt eten.
Bad gewoonte # 5- altijd met vlees als hoofdgerecht.
Als u terug op vlees te snijden, wordt u bezuinigen op calorieën en vet. Denk aan vlees als uw kant en het dubbele van het bedrag van de groenten in plaats. Als u seizoen groenten de manier waarop u uw vlees te do