We hebben gehad alle dagen dat we hadden niet het gevoel alsof we 'op ons spel. "En als we ouder worden, zowel ons lichaam en onze hersenen oud ook. Door het maken van slimme keuzes voedsel echter, kunnen we onze kostbare grijze stof langer behouden en verbeteren van de hersenfunctie. Hier zijn een aantal intelligente keuzes voor het houden van onze noggins in tip-top vorm.
Bosbessen zijn getoond om de hersenen te beschermen tegen stress, dementie en de ziekte van Alzheimer.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat diëten rijk aan bosbessen aanzienlijk verbeterd zowel het leervermogen en de motorische vaardigheden.
Avocado, maar als een "vette vruchten 'bijdragen aan gezonde bloedstroom en verlaagde bloeddruk, verminderen de kans op het ontwikkelen van hypertensie, wat kan leiden tot een beroerte.
diepzeevissen , zoals zalm is een verstandige, zoetwatervis keuze. Het is rijk aan omega-3 essentiële vetzuren, die essentieel zijn voor een gezonde hersenfunctie zijn.
Noten en zaden zijn goede bronnen van vitamine E, een belangrijke vitamine die nodig zijn door je hersenen af te wenden afnemende cognitieve functies. Cashewnoten, pinda's, walnoten, zonnebloempitten en sesamzaad en amandelen zijn allemaal grote keuzes.
Whole-grain brood, bruine rijst, havermout en ook bijdragen aan gezonde hersenen door het risico op hartziekte. Door het bevorderen van een gezond hart en een verbeterde doorbloeding van de hersenen is zeker te gedijen dankzij de uitstekende zuurstof en voedingsstoffen via de bloedbaan.
Complexe koolhydraten leveren ook de hersenen met een gestage stroom van glucose die de hersenfunctie verbetert. Het is belangrijk om eenvoudige koolhydraten vaak te vinden in junkfood te vermijden, omdat de glucose geeft de hersenen een kortstondige suiker hoog, vaak gevolgd door een crash dat maakt je hongerig en moe voelen.
Vers gezette thee heeft ook krachtige antioxidanten vooral de klasse bekend als catechinen, die ook een gezonde doorbloeding. Sinds zwarte thee bevatten cafeïne is het belangrijk om het verstandig te gebruiken.
Pure chocolade heeft krachtige antioxiderende eigenschappen, bevat verschillende natuurlijke stimulerende middelen, die focus en concentratie te verbeteren, en stimuleert de aanmaak van endorfine, die helpt bij het verbeteren van stemming. Nogmaals, gematigdheid is de sleutel.
je moet leren en START MET DE KRACHT VAN EENVOUDIGE superfoods NOW!