Deze vertraging is de reactie van ons lichaam om gewicht te verliezen. Om te overleven, gewichtsverlies is slecht en zal het lichaam proberen te stoppen.
Onze stofwisseling wordt bestuurd door drie hoofdactiviteiten. Thermische effect van voedsel is de energie die wordt gebruikt voor de vertering en opname van wat we eten. Het wordt gecontroleerd door hoeveel en het soort voedsel dat we eten. Hoe meer we eten, hoe meer calorieën worden gebruikt.
Lichamelijke activiteit is het gebied dat we de grootste controle over.
Het bevat alle lichamelijk werk en oefeningen die we doen in een dag: hardlopen, wandelen en bewegen
basaal metabolisme (BMR) is de grootste bijdrage aan de uitgaven calorie.. Het is de energie die wordt gebruikt voor vele functies in het lichaam, met inbegrip van de calorieën verbrand door de lever en de nieren.
Als we ons minder inname van voedsel, de calorieën die we verbranden te verteren en te absorberen het voedsel wordt verminderd, samen met onze BMR. BMR is dynamisch betekent dat ons lichaam zal aanpassen aan onze calorie-inname.
Als u het bedrag dat u eet te verminderen, zal uw BMR worden verlaagd en u zult minder calorieën verbranden. Dit zal vertragen of stoppen met uw gewichtsverlies.
Als je het kunt veroorloven, kunt u zich snijdt meer calorieën om meer gewicht te verliezen. Ga niet onder de 1200 calorieën per dag, omdat het heel moeilijk zal inzetten om alle vitaminen en mineralen die je nodig hebt. Een betere oplossing is om de daling van BMR met meer lichamelijke activiteit te compenseren.
Een dieet geen constante voorschrift.
Het moet veranderen als reactie op fysieke activiteit, leeftijd, voedsel gegeten en doelen. De controle van deze factoren zal resulteren in een meer succesvolle dieet dat je niet verlaat op een plateau.
Verwante bronnen