Net zo belangrijk als het verlagen van slechte LDL-cholesterol verhogen, is het verhogen van uw goede HDL-cholesterol. Het hebben van een gezond cholesterolgehalte betekent balanceren LDL-cholesterol, HDL-cholesterol en triglcerides.
Hieronder zijn de enige vier voedingsmiddelen bekend om te helpen verhogen goede HDL-cholesterol. Er zijn andere dingen die je kunt doen om te helpen, zoals dagelijkse lichaamsbeweging, gezond eten (veel fruit en groenten, vooral knoflook) en het hebben van een positieve geestelijke vooruitzichten
FISH -.
Het eten van vis, in het bijzonder in het wild gevangen zalm kan helpen bij het verhogen uw goede cholesterol. Vis worden geladen met essentiële oliën, zoals omega-3's, die moeilijk ergens anders te vinden zijn. Eet vis minstens 3 keer per week. OLIJFOLIE - Ook al is het een olie, is het nog steeds erg goed voor je in kleine porties. De olijfolie moet vers en gebakken zijn. Probeer extra vergine voor de beste smaak. AMANDELEN - Een kleine hoeveelheid amandelen per dag kan helpen bij het verhogen van uw goede HDL-cholesterol.
Het beste is om onverwerkte amandelen zonder zout of smaakstoffen eten. Als u kijkt uw taille, Wil u deze tot een minimum, maar het duurt slechts een paar om alle voordelen voor de gezondheid plukken. AVOCADO - Misschien wel het beste voedsel beschikbaar voor je lichaam, avocado's ook helpen bij het verhogen van uw goede HDL-cholesterol. Eet verse, rauwe avocado's voor de beste voordelen voor de gezondheid. Eet zo veel en zo vaak mogelijk. Deze vrucht geeft echt je lichaam een power punch van grote voeding.