Wat sport te doen als je een rugpijn?

U heeft de cervicale dan geregen je nek zit vast, schouders gespannen, en af ​​te dalen naar het schouderblad pijn en soms zelfs onder. Dit kunnen tekenen zijn van vroege artrose. In dit geval heb je niet beter. Belangrijk is om diep en je airiest longen inspireren. U annuleert klassen of aerobic dance! Pijn zal stoppen zodra de spieren warm zijn. ? Tip: masseer je spieren die je mist met een crème die de bloedsomloop stimuleert. Voorafgaand aan de sport, kantel je hoofd naar links en rechts en draai je armen.

Doet het pijn lumbale gebied Bodem van de achterkant je vooral denken aan de avond. Zelfs wandelen wordt gênant. Dit gebeurt met name mensen met overgewicht, als een zaak van de mechanica: spieren zijn niet sterk genoeg om het lichaam te ondersteunen. Ik moet terug versterkt de spieren en om te verliezen. U kunt de praktijk zwemmen en rijden op een fiets, zet het in de sportwereld spieren, zonder dat de gewrichten. ? Tip: Suck buik wanneer het gaan om de last van de rugspieren verminderen.

Hij stak achter Je maakte een ongewone inspanning en het pijn doet alles achter, omdat je vroeg in overdreven spieren. Doe lichte oefeningen en ontspanning van spierspanning. Na de crisis voorbij is, moet je terug te versterken spieren om terugval te voorkomen. Die gepaard gaan met het spel met Pilatus oefeningen. ? Tip: Vermijd zitten lang geneigd zijn om zware bagage en het dragen van iets in de rug te nemen. Je hebt een lichte scoliose u bestraald en diffuse pijn in de bovenrug en schouderblad. Ze worden veroorzaakt door afleiding van de wervelkolom.

Doe dagelijkse oefeningen aanbevolen door een arts. U kunt tennissen, omdat deze vorm van sport niet het versterken van de wervelkolom kromming. ? Tip: niet terug veel gebogen en niet in de laterale tilt zitten. Oefen geen druk uit op de wervelkolom.