Of u nu een vrouw in haar vroege 20's of een vrouw in de late 70's, voeding en het eten van rechts is van essentieel belang in het leven van een gelukkig en gezond life.There zijn zo veel dingen die vrouwen hebben te maken over als het gaat om hun gezondheid. Osteoporose, kanker, hoge bloeddruk en cholesterolgehalte zijn slechts een paar. Dus het is belangrijk om proactief te zijn als het gaat om het verzorgen van ourselves.When opgroeien ik niet begrijpen het belang van het eten van de juiste hoeveelheid porties in elk van de groepen voedingsmiddelen.
Maar nu ik ouder ben ik begrijp niet alleen, maar ik kan eigenlijk zien of moet ik zeggen "voelen" het belang en de voordelen van het eten right.Because iedere vrouw heeft een andere levensstijl die ze misschien niet altijd in staat zijn om goed te eten elke dag . Kunnen zij in staat om te eten een goed ontbijt en diner, maar vanwege hun schema niet in staat om te lunchen. Nee het is niet gezond om maaltijden over te slaan, maar het leven is een manier van het veranderen van onze schema's op een moment notice.
I've genoteerd 6 essentiële voedingsstoffen die vrouwen nodig hebben op een dagelijkse basis.As vrouwen ouder worden hun lichaam veranderen en na verloop van tijd onze botdichtheid wordt zacht, dus calcium is iets dat we zeker nodig. Je kunt nooit te veel calcium. Keuzes voedsel, zoals kaas, melk, yoghurt en kwark, zijn slechts een paar items die je de hoeveelheid calcium nodig zullen geven. Voor degenen die lactose-intolerant of niet de zorg voor zuivel, zal vitamine D-supplementen helpen om osteoporose te voorkomen en geeft de nodige amount.
Vitamin E is een antioxidant die cel gezondheid, die beschermt tegen de ziekte onderhoudt. Studies hebben aangetoond dat vitamine E het risico op hart-en vaatziekten, dus het eten van verse groenten en fruit zal de noodzakelijke dagelijkse inname bieden kan verminderen. Maar het is belangrijk om de juiste vruchten kiezen omdat sommige van hen zijn hoog in sugar.Iron geeft energie en te weinig kan leiden tot een te bloedarmoede, maar teveel ijzer kan gevaarlijk zijn; dus spreken met een arts is meestal een goede manier om erachter te komen wat de veilige hoogte zou zijn.
Als je een ijzer supplement te nemen of te eten rood vlees dat een goede hoeveelheid ijzer die het lichaam nodig heeft zal geven. Vrouwen onder de leeftijd van 50 jaar moet 15 mg ijzer per dag. Vrouwen boven de leeftijd van 50 jaar moet 10 mg per dag, en vrouwen die zwanger zijn moeten 30 mg i