Als je net als veel mensen die willen afvallen, heb je waarschijnlijk geprobeerd om dat te doen met een paar van die talloze commerciële gewichtsverlies programma's. Net als vele anderen, heb je waarschijnlijk uiteindelijk wordt teleurgesteld en boos op het verlies van geld.
Het is moeilijk om gewicht te verliezen, vooral als je onzorgvuldig over uw dieet geweest en hebben overgewicht enige tijd . Het is echter niet uitgesloten. Veel mensen zijn met succes het verliezen van gewicht de hele tijd, zonder te vallen voor de trucs van gewichtsverlies marketeers.
Al duurt het een aantal aanpassingen aan uw dieet en levensstijl.
Niet vet
voorkomen
Vet is een belangrijk onderdeel van de voeding. Zonder gezonde hoeveelheid vet in het lichaam, zullen de meeste van de organen niet efficiënt functioneert. Het probleem ontstaat wanneer u voorkomen dat vet helemaal omdat je blijft lezen of horen over de slechte effecten. Het is echter niet vet zelf maar teveel inname van vet, in combinatie met stress en gebrek aan lichaamsbeweging die leidt tot ziekten overgewicht en de ziekten verbonden. Het medisch advies is helder en constant.
Vermijd te veel consumptie van vet
Maak een aantal veranderingen in het dieet
Meestal worden mensen met overgewicht als gevolg van de combinatie van twee ongelukkige factoren:. Overeten, en doen het met het soort voedsel dat de meeste zal waarschijnlijk bijdragen aan de ongezonde vetophoping en ziekte. Junk food is de meest populaire vorm van voedsel voor de mensen in de westerse landen en de rest van de wereld wordt een inhaalslag in een alarmerend tempo.
Als je serieus bent over het verliezen van ongewenst vet en het behoud van een gezond gewicht, je moet een aantal wijzigingen aan te brengen in je eetgewoonten en voorkeuren. Eet alleen als je honger hebt en stoppen met eten als je vol bent. Plaatsvervanger voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, suiker en zout met groenten en fruit.
Niet verhongeren
Als over het eten leidt tot overgewicht, dan zal het vermijden van maaltijden leiden tot drastische gewichtsverlies? Dit is niet waar en het vaak brengt gezondheidsrisico's.
Verhongeren in een poging om extra vet te verliezen zal het verkeerde bericht naar de hersenen dat de overleving van het lichaam in gevaar is, onmiddellijk instrueren het lichaam vast te houden aan die extra hoeveelheden vet om te overleven.
Het maken van een gewoonte van overslaan van maaltijden, ondertussen, al zal beginnen om