Dit over persen wordt de druk op de rectale aderen die uiteindelijk zal ze opzwellen. Tegelijkertijd wordt de harde ontlasting ruwweg wrijven tegen de anale muren, verder verzwakken. Het is al deze factoren die binnenkort zal veroorzaken hemorrhoid.Constipation kan gebeuren vanuit een aantal redenen maar de twee hoofdoorzaken constipatie dehydratatie en gebrek aan vezels in de diet.Dehydration voorkomt dat het lichaam van het vrijgeven overtollig vocht in de ontlasting, waardoor het hard en ruw. Om goed gehydrateerd te zijn, verbruiken veel water elke dag en eet sappige vruchten.
Vermijd teveel zout zal de dehydratatie van het lichaam. Vermijd ook het consumeren van alcohol als dit zal ertoe leiden dat uw lichaam om dehydrated.Another reden zijn voor de ontlasting droog en hard houdt het voor een langere tijd in het rectum zijn, het geven van extra tijd voor het lichaam om terug reabosrb de extra vocht in de ontlasting. De beste manier om dat constipatie niet optreedt zorgen is om te gaan wanneer je nodig hebt om en niet om het te zetten off.A dieet rijk aan vezels is de beste manier om te voorkomen constipatie.
Het is uiterst eenvoudig om uw vezelconsumptie te verhogen. Alles wat er nodig is om langzaam de hoeveelheid fruit, groenten en volkoren granen dat je elke dag te eten. Maar als het verhogen van uw vezelconsumptie, vergeet niet om ook veel water te drinken, omdat niet genoeg water nemen uw constipatie worst.Some van de rijke bronnen van vezels te maken bevatten: 1. Volkoren voedingsmiddelen (zoals zemelen granen) en brood (gemaakt met volkoren granen). 2. Vers fruit (dit is inclusief de huid en pulp). 3. Gedroogd of gestoofd fruit (bijvoorbeeld pruimen, rozijnen en abrikozen). 4.
Root groenten (zoals wortelen, rapen en aardappelen). 5. Rauwe of verse groenten, zoals kool. (Sla is eigenlijk weinig vezels.) Tot slot, oefening is ook de sleutel tot het voorkomen van constipatie. Een uitstekende cardio-vasculaire oefen