Hoe Voedsel kan helpen Heartburn
Het is soms zure oprispingen, zure maag, oprispingen of zure reflux genoemd. Maar het is best bekend als brandend maagzuur, een vurige en pijnlijk gevoel in de borst dat ieder van ons plagen ten minste eenmaal.
Ongetwijfeld, wat je eet is een eerste en misschien wel de belangrijkste factor in de vraag of maagzuur stakingen, hoe ernstig het is en of het verergert door de jaren heen. Sommige mensen kwetsbaarder voor brandend maagzuur, maar meestal de boosdoener is uw voedingspatroon.
In dit artikel zal laten zien hoe voedsel kan helpen brandend maagzuur.
Dieet te ontsnappen Heartburn
Als u niet beschikt over een geschiedenis van frequente brandend maagzuur, doe rustig aan vet; het kan je converteren van een soms brandend maagzuur lijder aan een frequente lijder. Ook bij het maken van maagzuur een constant probleem zijn grote maaltijden, alcohol, eten laat en liggen spoedig daarna
Als brandend maagzuur is een terugkerende aandoening, kunt u de frequentie en de ernst van de aanvallen door het volgende te doen verminderen.
Bezuinigen op vet voedsel en eten meer complexe koolhydraten en eiwitten
beperken of chocolade, pepermunt, koffie, alcohol en rauwe uien, die kunnen ontspannen de sluitspier en zuur terugslag
opwekken vermijden
Als u vermoedt dat uw gevoelig voor sap van citrusvruchten en warme kruidig voedsel, weg te blijven van hen. Als je brandend maagzuur na het eten van citrusvruchten of gekruid eten, onmiddellijk water of andere niet-zure vloeistof te drinken om de zure stof wassen
Als overgewicht, gewicht te verliezen.
Het verliezen van 10 tot 15 ponden kan veroorzaken symptomen te verbeteren
Ga niet liggen voor een paar uur na het eten. Zittend of staand, helpt de zwaartekracht reflux te voorkomen. Slapen met je hoofd verhoogd helpt ook voorkomen dat maagzuur
Ga op je linkerkant in plaats van op uw rechterkant om brandend maagzuur te voorkomen. Het is omdat de slokdarm komt in de maag van rechts. Dus als u aan uw rechterhand liggen, de slokdarm is onder de maag opening, waardoor het makkelijker voor zuur naar beneden en in de slokdarm stroomt.
Pas op voor het drinken van alcohol en dan naar bed gaan te snel. Dit zou kunnen leiden tot reflux incidenten, zelfs bij mensen zonder voorgeschiedenis van brandend maagzuur.
De Top Tien Heartburn Voedingsmiddelen te vermijden
Chocolade
Fats
Peppermint
Garlic
Onions
Orang