verliezen en handhaven van een gezond gewicht
Het verliezen van gewicht en het houden van het af kan een heel moeilijk proces en vereist vaak veranderingen in levensstijl. Er is geen magische pil die een persoon mager en niet iedereen is bedoeld mager in de eerste plaats te zijn maakt. Het feit is dat de mensen zijn er in alle soorten en maten en niet iedereen kan dat perfecte maten, maar dat betekent ook niet dat je gewoon moet opgeven. Naast fysieke verschijning, is uw gezondheid te denken. Obesitas kan bijdragen aan diabetes, artritis, hoge cholesterol, hartaanvallen, enz.
Dit zijn allemaal redenen om gemotiveerd te blijven, terwijl het verkrijgen van een gezond gewicht.
SELF CONTROL - Eerst en vooral, in staat zijn om te verliezen en handhaven van een gezond gewicht, je gaat te hebben om enige controle in je leven uit te oefenen. Dit betekent dat je gaat te hebben om de controle van een aantal factoren in je leven, zoals dieet en lichaamsbeweging te nemen en beginnen met de uitvoering gezonde dagelijkse routines en gewoonten.
De volgende stappen zullen verder in detail te treden over hoe dit te doen
DIEET -. Kijk wat en hoeveel je eet. Een inspanning leveren om gezond te eten en vet of gebakken voedsel, eetbuien of andere dan eetgewoonten voorkomen. Raadpleeg uw arts en erachter te komen wat uw normale dagelijkse calorie-inname zou moeten zijn en maken dat uw dagelijkse doel
OEFENING -. Begin een oefenprogramma.
Zoek een uit te werken of te oefenen partner en lid worden van een sportschool of oefening thuis, maar in beweging te krijgen. De oefening zal je metabolisme dat is een belangrijke factor in het verliezen en of het behoud van een gezond gewicht te verhogen. Je hoeft niet aan een atleet te oefenen zijn. Er zijn vele vormen van oefenen, zoals wandelen, joggen, gewichtheffen, het nemen van een dansles, het spelen van de meeste elke vorm van sport, fietsen, enz
ROUTINEMATIGE - Start een routine.
Vernietiging van bepaalde tijden van de dag voor de uitoefening, eten en andere activiteiten. Het plannen van uw maaltijden en snacks op een bepaald moment kan u helpen om de honger te voorkomen. Het hebben van een vaste routine kunnen de dingen een stuk makkelijker maken.