Gezondheidsvoordelen van Bananas

Kalium helpt bij het voorkomen van hoge bloeddruk

De bananen zijn één van de beste bronnen van kalium, een essentieel mineraal voor het behoud van een normale bloeddruk en hartfunctie. Aangezien de gemiddelde banaan bevat 467 mg kalium en slechts 1 mg natrium, een banaan daags kan helpen om hoge bloeddruk te voorkomen en bescherming tegen atherosclerose. Onderzoekers volgden meer dan 40.000 Amerikaanse mannelijke gezondheidswerkers meer dan vier jaar om de effecten van voeding op de bloeddruk te bepalen.

Mannen die diëten aten hoger in kalium-rijk voedsel, maar ook voedsel met een hoog magnesium en graanproducten vezels, had een aanzienlijk verminderd risico op een beroerte.

Bananas voorkomen hart-en vaatziekten

Een studie gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine Heb bevestigt ook dat het eten van vezelrijk voedsel, zoals bananen, helpt voorkomen dat hart-en vaatziekten. Bijna 10.000 Amerikaanse volwassenen namen deel aan deze studie en werden gevolgd gedurende 19 jaar.

Mensen eten de vezels, 21 gram per dag, hadden 12% minder coronaire hartziekte (CHD) en 11% minder cardiovasculaire ziekte (CVD) in vergelijking met die eten zijn minst 5 gram per dag. Die eten de meeste in water oplosbare voedingsvezels deed het nog beter met een vermindering van 15% van het risico van coronaire hartziekte en een 10% vermindering van het risico op hart- en vaatziekten.

Soothing Bescherming van Zweren

De bananen zijn al lange tijd erkend voor hun antacid effecten die beschermen tegen maagzweren.

In één studie, een eenvoudig mengsel van bananen en melk aanzienlijk onderdrukt zuursecretie. Stoffen in bananen helpen bij het activeren van de cellen die de maagwand samenstellen, zodat ze een dikkere beschermende slijm barrière tegen maagzuur. Andere verbindingen in de sector bananen genaamd proteaseremmers

helpen bacteriën in de maag die zijn aangewezen als een primaire oorzaak van maagzweren te elimineren.

Bananen zijn een goede bron van voedingsvezels

Een middelgrote banaan bevat 16% van de aanbevolen dagelijkse vezelconsumptie voor een normale volwassen - dat is aanzienlijk voor een portie van levensmiddelen

Bananen zijn goed voor je nieren

Ongeveer 190.000. gevallen van nierkanker worden gediagnostiseerd elk jaar. Risicofactoren omvatten roken, hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid, en blootstelling aan toxische stoffen zoals asbest en cadmium.

Onderzoek gepubliceerd in de International Journal of Cancer

su