Hoe om gewicht te verliezen in 10 dagen?

Het volgende is de trainingsschema te volgen voor de komende tien dagen om geleidelijk aan je gewicht te verliezen. Dit is een bewezen techniek en uw toewijding zal zeker helpt u om uw doel te bereiken

Wandelen:.

Doe 60 minuten lopen 3 keer in de komende drie dagen. Wanneer u samenvatten uw normale processen lopen met deze 180 minuten, zul je merken dat je meer calorieën verbrand

Cardio:. Loop en branden:

Doe afwisselend korte intervallen van het lopen boren die zich uitstrekken en toon uw onderlichaam spieren met langere periodes van stevige wandeling.

Dit houdt in:

· Loop langzaam, werken tot stevige ruimte

· Rekt heupen en hamstrings, til knieën voor je tot ongeveer heuphoogte voor alternatieve benen · Rekt Restjes en hamstrings

Terug pedaal.

Loop naar achteren en een blik over de schouder af en toe. Dit zal enorm helpt bij Firms quads, hamstrings en kuiten. En sterk helpt bij coördinatie en balans te verbeteren

Kruis over Oefeningen:.

Kruis LV voor RV, dan stoppen rechtervoet naar rechts. Vervolgens steekt linkervoet achter en RV stap naar rechts weer. Blijven gedurende 30 seconden.

Herhaal kruising met rechtervoet. Bewegen voeten zo licht en snel mogelijk

Push up plus:..

Dit helpt bij de firma schouders, borst en triceps, rug en voor- en zijkant abs

Climb het touw:

Lie gezicht met benen gebogen, hakken op de grond, en de handen boven torso uitgebreid. Bereiken hand over hand naar de hemel, alsof je het beklimmen van een touw, het opheffen van het hoofd, nek, schouders, en terug uit de grond, en dan langzaam lager. Doe zo vaak als mogelijk.