Werken hele dag aan een bureau kan een beetje onvriendelijk voor de? lichaam. Werk thuis en mensen in kantoren vinden het vaak neemt een tol op het lichaam. Dit geldt vooral als je grazen veel aan de balie ook! Dan het maken van een 'geen eten bij de balie' regel, hier zijn een paar andere figuur vriendelijke tips.
Noem het bureau toning of deskercising of wat je wilt, maar een beetje van elke dag kan nuttig zijn in toning zijn uw lichaam en het voorkomen van de gevreesde secretaris spread.
Het kan ook nuttig zijn voor een bureau ergonomie en vermindering van RSI-klachten.
Stabiliteit Balls
Ga op een stabiliteit bal terwijl u werkt. Niet alleen kan het helpen om de toon, maar het kan zelfs helpen u zich concentreren als je boren in een ander deel van je hersenen, terwijl multitasking met werken en balanceren. Er zijn zelfs de stabiliteit bal stoelen speciaal ontworpen voor het kantoor. Check deze link voor de stoel in de foto
Weights
Houd de hand gewichten in de buurt en ze gebruiken de hele dag
stationaire fiets of loopband
U kunt het opzetten van een stationaire fiets op uw bureau en werk terwijl u typt door het balanceren van het toetsenbord op het stuur of de laptop op de loopband. Er zijn ook nieuwe fietsen passen onder je bureau om je voeten werken alleen, terwijl je handen bezig zijn op het toetsenbord.
check this out! Hoe is dit voor het werken aan uw bureau? Een briefpapier fiets die u kunt gebruiken als je werkt.
Het heeft zelfs een handige calorieënteller, zodat het onder uw bureau kunt zitten terwijl u werkt en laat je weten hoeveel calorieën per dag ' re branden!
Frequent Breaks
Sta op en doe iets één keer in de zoveel tijd. Als je op een conference call kunt u opstaan en doen lunges of diepe kniebuigingen terwijl dempen de telefoon en te luisteren.
Als u fitnessapparatuur houden vlakbij het is nuttig. Voordat ik met hoge snelheid zou ik spring op mijn trampoline terwijl het wachten op bestanden en schermen te laden.
Oefening kan ook helpen bestrijden RSI door het stoppen en veranderen van je routine.
Vergeet niet uw routine elke zes weken of zo, om een plateau te voorkomen schakelaar omhoog. Plateau kan optreden met het eten ook, dus overwegen op zoek naar tricking je metabolisme met calorie verschuiven dieet ook. Zorgvuldige planning met lichaamsb