Veel mensen lijden aan brandend maagzuur en indigestie, en het kan ze recht ellendig omlaag. Dit kan afkomstig zijn van een slechte keuze aan eten, te veel eten, en nog veel meer. Echter, kun je eigenlijk vinden brandend maagzuur en indigestie reliëf met voedsel. Natuurlijk, in het vinden van brandend maagzuur en indigestie reliëf met voedsel, kan het nuttig zijn om te leren wat kan leiden. Door te leren wat triggers brandend maagzuur of indigestie, dan weet je wat je moet vermijden. Je kan bepaalde eten denken dat het zal helpen, terwijl het in feite maakt het nog erger.
Dus hier is een lijst van het soort voedsel dat u moet vermijden wanneer het proberen om brandend maagzuur en indigestie te voorkomen. - Kruidige voedingsmiddelen zoals chilipoeder en zwarte peper. - Gebakken of vet voedsel. - Rauwe uien. - Knoflook. - Citrus voedsel zoals sinaasappelen, grapefruit, en tomaten. - Dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie, thee en frisdranken. - Alcohol. Voedingsproducten zoals deze ontspannen de band van de spieren aan het eind van uw slokdarm. Daar kan het niet houden het maagzuur, triggering hart branden op indigestie.
Maar als je wilt hart branden en indigestie reliëf met voedsel te vinden, dan zijn hier een paar tips. 1. Bij het eten, probeer een goede hoeveelheid vezels te krijgen. U kunt vezels in verschillende volle granen, niet-citrusvruchten en fruit te vinden. 2. Zorg ervoor dat u voldoende drinkt, omdat dit zal helpen je lichaam om de belangrijke voedingsstoffen op te nemen en smeer voedselafval. 3. Bij het koken, proberen om meer vetarme methoden te gebruiken (grillen, bakken, villen uit het vet, enz.). 4.
Kalmeer uw maag na het eten of voor het slapen gaan door het drinken van kruidenthee kamille thee. 5. U kunt afleveringen van brandend maagzuur en indigestie te verminderen door het eten van maaltijden die kleine, maar vaak zijn. 6. Bij het eten, probeer jezelf te houden in een rustige en ontspannen omgeving, met zeer weinig tot geen lawaai en afleiding. 7. Probeer kleding die goed past en niet te strak op de buik of de taille dragen. 8. Niet onmiddellijk na het eten gaan liggen. 9. Bij het eten van ontbijt, havermout zou een goed idee van voedsel.
Havermout is rijk aan vezels en weinig cholesterol en verzadigde vetten. Als u wilt dat uw havermout u ook met calcium, voeg dan een aantal magere melk. U kan ook dit ontbijt meer ijzer en kalium door het toevoegen van rozijnen of bosbessen. Ja, kunt u dit alles te krijgen van een kom haver