Antioxidanten zijn voedingsstoffen - vitaminen, mineralen en enzymen, die helpen strijd tegen oxidatie veroorzaakt door vrije radicalen, de dagelijkse verontreinigende stoffen die we tegenkomen. Oxidatie is een normaal schadelijk proces om de cellen in ons lichaam verantwoordelijk voor degeneratieve ziekten zoals kanker en hartziekten moeten ze aanwezig zijn in het lichaam te veel tijd van tijd. Door het consumeren van een goede voeding van de anti-oxidant rijke Super voedingsmiddelen kunnen we de vrije radicalen in toom te houden en het voorkomen van schade aan het hart.
Super voedingsmiddelen zijn vers onbewerkt, felgekleurde groenten en fruit. De antioxidanten in deze voedingsmiddelen kunnen voorkomen en herstellen van schade aan cellen veroorzaakt door de vrije radicalen. Sommige transport van zuurstof en fungeren als bloedverdunners die helpt om bloedstolsels te voorkomen. En sommige zijn anti-inflammatoire en helpen om lagere bloeddruk en cholesterolgehalte. Hier zijn de beste Super voeding voor gezondheid van het hart. Avocado's, hoewel veel vet te voorkomen dat de absorptie van cholesterol.
Bosbessen bloedstolsels te voorkomen, te verminderen slagader ontsteking en helpen lagere cholesterol. Broccoli, wortelen en bloemkool te voorkomen ontsteking en verlaagt cholesterol. Donkere chocolade, 60% of hoger cacaogehalte kan verbeteren doorbloeding en een lagere bloeddruk. Lijnzaad vermindert triglyceride niveaus en verlaagt de bloeddruk. Knoflook in hoge doses kan het bloed verdunnen, het verminderen van bloedstolling, en het verlagen van cholesterol. Groene thee bevat EGCG die cholesterol kan verlagen en schade aan de hartspier voorkomen.
Noten - walnoten, amandelen en hazelnoten kunnen verlagen cholesterol, pijnboompitten kan beschermen tegen hartritmestoornissen. Havermout - volkoren geraffineerd, kan verlagen cholesterol. Granaatappelsap kan de plaque in de slagaders te verminderen en bijdragen tot het verminderen van de bloeddruk. Zoete aardappelen kan de bloeddruk en cholesterol te verlagen. Hartziekte is de voornaamste doodsoorzaak in de Verenigde Staten. Zorg ervoor dat u regelmatig een medische screenings en rekening houden met uw bloeddruk en cholesterol nummers.
Kijk na uzelf en uw gezondheid door niet te roken, het toevoegen van lichaamsbeweging en gezond eten, een dieet vol van de super voedingsmiddelen die u kan helpen voorkomen dat hart-en vaatziekten.