dwangmatig eten zou een punt van zorg voor veel, het is een voorwaarde wanneer een persoon eet grote hoeveelheid voedsel in een korte periode, tot hij vol is, maar hij is niet volledig tevreden. Het is een voortdurende behoefte aan voedsel, maar niet in staat om de juiste soort voedsel om de honger te stillen vinden. Het is een gevoel van leegte, die zich vult met het gevoel van comfort krijgt hij van het eten. De gemeenschappelijke reden hiervoor is angst, depressie, verveling, stress, maar je kunt niet pin punt één probleem.
De beste manier om dwangmatig eten te overwinnen is om je denkpatroon te veranderen en te accepteren, en leren omgaan met jouw gevoelens. Hier zijn enkele van de manieren om te werken aan je dwangmatig eten, zodat je eindelijk je toenemende gewicht te beheersen
Hulp helpt.
Krijg wat hulp van vrienden, artsen, familie of een organisatie die zich bezighoudt met dit probleem. Laat die dicht bij je weet dat je bent enthousiast over het veranderen van uw eetgewoonten en vragen steun van hen
Vang de reden.
Bepaal de reden waarom je eet.
Dit is de makkelijkste manier om gewicht te verliezen voor een dwangmatige eter. Elke keer als je uit te reiken voor een candy bar of chocolade, te stoppen om na te denken, waarom je wilt eten. Vraag jezelf heb je echt nodig hebt om te eten. Heb je honger of het is gewoon stress en depressie. Weet wat triggers je te bereiken voor voedsel, is het dan gevolgd door een incident. Dit zal u vertellen wat u nodig hebt om te veranderen in je leven, je houding. U kunt ook zoeken naar een aantal snelste gewichtsverlies dieet; houden een horloge op wat je eet
Craving studie:.
Bestudeer wat je eet en hebben een verlangen om te eten. Als je meer van voedingsmiddelen rijk aan suiker, vet en zout te eten. Het lichaam hunkert naar meer van deze voedingsmiddelen goed te voelen. Binnenkort zal het lichaam vragen om grotere hoeveelheden van deze voedingsmiddelen. Dit is een eindeloze cyclus, waardoor je veel eten. Proberen om deze cyclus te doorbreken. Bewaak uw dieet. De volgende keer dat je hunkert om iets te eten, eet een zoet fruit in plaats van een chocolade. Vervang het mesten voedingsmiddelen met gezonde voeding.
Zo verlangen naar voedsel zal worden voldaan door gezonde voeding
Het plannen van uw dieet:.
Plan uw dieet. In plaats van te grijpen voedsel willekeurig, maak een planning van uw maaltijden en hou je eraan. Vergeet niet, het eten van kleine maaltijden per dag houdt je