De calorieën die we eten zijn gemaakt van vet, koolhydraten en eiwitten. Ze hebben verschillende functies in het lichaam en we moeten allemaal eten om goed te functioneren en gezond te blijven. Gaat over diëten die te beperken een van deze voedingsstoffen is geen goed idee.
In het algemeen 30% van je calorieën afkomstig moet zijn uit vet, 50-60% uit koolhydraten en de resterende uit eiwitten. Niet vet eten niet per se te maken je vet te voorkomen.
Blijf bij voedsel dat grote hoeveelheden vezels, complexe koolhydraten, onverzadigde vetten en magere eiwitten bevatten.
Deze voedingsmiddelen zullen je vol te houden en u helpen minder te eten.
Blijf weg van voedingsmiddelen die hoog in eenvoudige koolhydraten zoals suikers, omdat deze snel worden verteerd en zal u honger in geen tijd vertrekken.
Voor het verminderen van lichaamsvet, het bedrag dat eet is belangrijker dan de soorten voedsel. Gebruik eerst de Calorie Calculator om erachter te komen hoeveel calorieën je lichaam verbrandt per dag. Om lichaamsvet te verliezen moet je minder calorieën eet dan je verbrandt. Uw lichaam zal gebruiken vetreserves om maken het verschil.
Wanneer u een maaltijd te eten, elke calorieën die niet worden verbrand worden opgeslagen voor later gebruik. Als u een grote maaltijd te eten met 800 calorieën, kunt u alleen gebruik maken van 300 van hen. Hierdoor wordt de timing van maaltijden materie. Splitsing van het totale aantal calorieën dat je eet op een dag tussen 6 kleine maaltijden.
Als je eet 2000 calorieën per dag, (2000 gedeeld door 6 maaltijden per dag) elke maaltijd moet rond de 330 calorieën.
Het eten van kleinere maaltijden vaker zal het lichaam gebruik van energie efficiënter te helpen zonder dat enige als vet op te slaan.
Het wegwerken van lichaamsvet kan een langzaam proces zijn. Na deze eenvoudige richtlijnen zullen u helpen verliezen in de snelste en gezondste manier mogelijk.
Verwante bronnen