Eet ontbijt
Omdat we allemaal in een haast in de ochtend is het gemakkelijk om de eerste maaltijd van de dag te negeren. Een kopje thee of koffie met wat donuts niet in aanmerking komt als ontbijt. Als je eet je eieren en toast je zult vol voedingsstoffen zijn niet aan het feit dat je minder zal binge op snacks door de dag te noemen.
Niet eten in de voorkant van de TV
Wanneer u televisie kijken en eten op hetzelfde moment de sensoren van het lichaam te krijgen afgeleid en je mag niet van je maag vol signaal registreren in je hersenen. Dat betekent dat je veel eten.
Wanneer u aandacht te besteden aan elke hap je kauwen op het zal het voor u gemakkelijker te realiseren wanneer te stoppen met eten te maken. Niet alles op je bord niet afmaken U diende zelf wat te eten en ging zitten om te eten. Na enige tijd je vol gevoel, maar omdat je bord was nog niet leeg je verder te eten. Dit is een jeugd gewoonte dankzij zeurende moeder overgedragen. Als u niet langer honger zet de plaat naar beneden.
Gebruik een kleinere plaat
Het brein is zeer gemakkelijk te misleiden.
Als je een klein formaat plaat gebruiken en opstapelen dezelfde hoeveelheid voedsel in het dat u zou in de reguliere formaat plaat zul je het gevoel dat je veel voedsel hebben gegeten. De visuele boodschap naar de hersenen zal u het gevoel op die manier. Probeer het uit.
Draag een vrucht met je
Er is gebonden aan een tijd tijdens de dag als je honger voelen. Dat is wanneer je moet op je hoede. Een enkele cookie kan toevoegen op 50 ongewenste calorieën, en die ooit is gestopt op een als je honger hebt. Dus als je een vrucht met u zal drastisch verminderen van de calorie-inname.
Vermijd dranken en dranken
Er is een groot deel van de suiker die je kan vermijden als u uitgesneden dranken en dranken . Draag uw fles water met u overal mee naar toe. Houd het genot van alles door de dag. Er zijn twee voordelen van deze. Eerst zul je nooit de maag leeg signaal van de hersenen te krijgen en tweede u goed gehydrateerd zijn en het vergroten van je stofwisseling.