Alles wat je eet of drinkt heeft een bepaald aantal calorieën in. Dat is geen slechte zaak. Dit zijn de calorieën die worden omgezet in de energie die je lichaam nodig heeft om normaal te functioneren. Het probleem doet zich voor wanneer u consumeren meer calorieën dan wat nodig is door het lichaam. Dat is de reden waarom mensen groeien vet als ze ouder worden als ze blijven hetzelfde eten, maar hun fysieke activiteiten te verminderen. Dit is de reden waarom je nodig hebt om bewust te zijn van om te zien hoeveel calorieën je verbruikt in een dag.
Dus hoe weet men hoeveel calorieën je nodig hebt in een dag en nog belangrijker hoe gaat men telt de calorieën die men daadwerkelijk verbruikt in een dag? Het aantal calorieën dat je nodig hebt zal verschillen van persoon tot persoon. Voor iemand die niet betrokken is bij zwaar lichamelijk werk en heeft een zeer sedentair leven nog 1200 calorieën per dag kunnen volstaan. Terwijl een professionele worstelaar heeft de luxe van het voeden van zijn lichaam bijna 5000 calorieën per dag, omdat zijn beroep vraagt.
Dus je moet overwegen hoeveel calorieën je nodig hebt om te verbranden om goed in een dag werken en dan voer je dienovereenkomstig. Op een gemiddeld 1500 calorieën voor vrouwen en 1800 calorieën voor mannen is ideaal als je probeert om gewicht te verliezen. Op die manier het lichaam nodig heeft om te graven in het vet reserve heeft en al zo meer calorieën verbranden dan het verbruikt. Nature over een periode van tijd dat vet reserve in het lichaam weg zal smelten en zo zal het extra gewicht dat u rond dragen.
Om het aantal calorieën die je elke dag nodig hebt om te registreren wat alles wat je eet en drinkt de hele dag te consumeren tellen. U kunt een kleine notitieblok te houden voor het doel of punch in de gegevens op je mobiele telefoon of zelfs gebruik maken van een voice opname-apparaat bij te houden van alles wat je eet in de dag te houden. Aan het eind van de dag moet je de hele lijst te compileren en voeg dan de calorieën per wat je gegeten .. Nu dat je de calorieën per item dat u kunt het allemaal toe te voegen aan uw totale calorie-inname voor de dag te krijgen.
Vergelijk nu het cijfer wat je moet consumeren. Als deze gelijk vereiste grote! als het niet controleren of het meer of minder. Als het een beetje minder geen gedoe, maar als het meer dan je nodig hebt om te bezuinigen op de calorieën die u verbruikt. Volgende keer zal ik u een ronde van eenvoudige tips om zelfs uit de calorie-balans gev