Ik ben 6 voet lang en meer dan 200 pond. Toen ik jonger was ik vroeger gemiddeld rond de £ 160. Duren dan twee jaar geleden ongeveer 180 pond. Nu met mijn drukke schema en veel buffetten en middernacht snacks terwijl luieren op de bank tijdens het kijken naar tv en veel bier chugging door de jaren heen heb ik een flinke buik genoeg opgebouwd voor iedereen om op te merken dat ik een veel gewicht dan heb opgedaan de jaren. Ik stel voor om mezelf aan mijn No Rice Voeding en leefstijl 3 maanden levensstijl plannen herbeleven.
Hier zijn mijn richtlijnen
1.
Zeker geen rijst op elk moment. (voor de eerste maand kunt u een beetje iets minder dan 1 kopje rijst)
2. Vermijd chocolade, frisdrank, gebak en Junk Food
3. Eet Smakeloos eten. (iets gestoomd gekookt etc.) gaan gemakkelijk op een saus of zout
4. Oefening veel. Cardio activiteiten zoals joggen, fietsen, Tae bo of wat dan ook uit te oefenen die je kunt bedenken. Bij het uit te werken proberen om zwaar tillen te voorkomen. Concentreer je op meer herhalingen.
Werk aan je kern, met de hulp van nieuwe fitnessapparatuur, zoals geneeskunde ballen en TRX schorsing training systemen die u zal een lange weg te gaan.
5. geen bier !!!!
6. Eet maar niet vol te krijgen. Eet zoveel je wilt, maar nooit vul je buik punt dat je slaperig doen.
7. Geen Buffetten !!!!
Dit werkte voor mij 3 jaar geleden in 3 maanden tijd vanaf £ 185. tot 155 lbs.
Niet dat oudere van £ 210 tot £ 198 tot £ 204 tot £ 201 ben en nu als ik schrijf ik niet naar de sportschool gegaan. Ik heb niet mijn gewicht gecontroleerd.
Ik heb het eten van rijst opnieuw en moet de hele zaak opnieuw te herhalen.
Op een goede opmerking, Als ik niet beslissen om uit te werken drie maanden geleden zou ik hebben meer dan £ 215 woog nu.