U kunt twee kledingmaten daling van 4 weken met een doorzettingsvermogen en inzet. Maakt niet uit hoe lang je hebt geworsteld met gewichtsverlies, is er echt geen magische oplossing die verder gaat zonder te werken het uit. Als je bezig bent en hebben een moeilijke tijd te verbinden aan een werk schema, dan is de gemakkelijkste plan om twee kledingmaten vallen zou zijn om 2-3 dagen van het lopen af van het gewicht van ongeveer 30-45 minuten op deze dagen te plegen.
Loop af van het gewicht door het opzetten van uw eigen schema en te verbinden aan het lopen voor ten minste 30 minuten per dag. Experts en gewichtsverlies winnaars hebben gezworen bij het en het is in wezen, een van de gemakkelijkste manieren om te beginnen. Begin met het lopen op een mooi vlot tempo, voorzichtig niet om jezelf uitput als je een beginner bent. Als je motivatie nodig, lopen met een vriend en als je snel vervelen, breng uw favoriete I-Tunes of hoofdtelefoon om u gepompt.
Warm-up en rek voor het begin van elke rigoureuze oefening om de spieren goed gesmeerd en voorzorgsmaatregel tegen verwondingen en stijfheid te houden. Knie liften zijn effectieve manieren om uw benen opgewarmd. Gewoon tillen knieën voor u heuphoogte, afwisselend benen en dan komen op de bal van je voeten.
Doe het reizen kraakpanden als ze de toon van de dijen, billen en heupen en branden branden branden die calorieën: Begin door zich met de linker schouder wijst in de richting waarin u zult worden verplaatsen en met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, buig je heupen en knieën en een lagere in een kraakpand als je je onderaan terug te dringen; knieën blijven achter tenen injury.Pause voorkomen voor 2 tellen en opstaan, draaibare op linker voet, (180 graden), zodat u worden geconfronteerd met de tegenovergestelde richting. Squat opnieuw.
Pivot op rechtervoet, terug te keren naar de startpositie. Herhalen door afwisselend kanten.
Nadat u ten minste 20 herhalingen van elke activiteit, joggen hebben gedaan of lopen gedurende 5 minuten. Rust en drink veel water of Gatorade om het lichaam te vullen en zweet te stimuleren.
Nadat u hebt rustte voor ongeveer 2-5 minuten, terugtraprem of joggen achteruit als dit helpt echt toon en de onderneming van de hamstrings, billen, en verbetert de coördinatie en evenwicht.
U moet gezond eten om echte resultaten te zien.
Knip fastfood, slechte koolhydraten, knalt, en voedingsmiddelen