Als een van de essentiële voedingsstoffen, mineralen hebben een invloed op de groei en ontwikkeling van uw kinderen en hun gezondheid. Hoewel het lichaam heeft slechts een kleine hoeveelheid mineralen, vergeleken met koolhydraten ze bijvoorbeeld een belangrijke rol in ons lichaam. Zonder mineralen, koolhydraten, eiwitten en andere voedingsstoffen nauwelijks hun functies uitoefenen. Laten we eens kijken waar de mineralen komen. Net als vitaminen, mineralen het lichaam nodig heeft om het proces van groei en ontwikkeling van kinderen in werking.
Ze zijn ook nodig om te zorgen voor de gezondheid, inclusief de vormgeving van sterke botten, het produceren van hormonen en het behoud van het hart pulsen nemen. Er zijn een aantal soorten mineralen vereiste meer dan 100 mg per dag zoals calcium. Hoewel, het lichaam heeft slechts een kleine hoeveelheid zink (minder dan 100 mg per dag), bijvoorbeeld. Het lichaam heeft de mineralen elke dag. Onder zo veel belangrijke mineralen voor kinderen, laten we zien een aantal van hen en hoe ze geven voordelen voor onze kinderen. 1.
calcium (Ca) Voordelen: - goed voor tanden en botten ontwikkeling - voorkomt dat kinderen van osteoporose in de toekomst - regelt de bloedstolling en het samentrekken van de spieren Bronnen: melk en de verwerkte producten, zoals kaas, boter, yoghurt en ijs. Calcium is ook in sojabonen en zalm. 2. IJzer (Fe) Voordelen: - helpt vormen hemoglobine (de kleur stof rode bloed dat functioneert bij het overbrengen van zuurstof van de longen naar het gehele lichaam) - belangrijk voor het vormen van energie en verbetering lichaamsimmuunsysteem Bronnen: vlees, eigeel, fruit , brood 3.
Magnesium (Mg) Voordelen: - heeft een belangrijke rol in het proces van de energiestofwisseling - regelt de essentiële functie van het lichaam, zoals hart hartslag, spierontspanning en vermijdt bloedstolling - vormen botten en tanden samen met calcium bronnen : noten, avocado, vlees, melk, chocolade 4. Kalium /Kalium (K) Voordelen: - produceert energie - controles hart puls Bronnen: banaan, avocado, fruit, granen 5.
fosfor (P) Voordelen: - met calcium, fosfor vermijdt botten en tanden verkalking - regelt energie-overdracht in de stofwisseling Bronnen: vlees, vis en gevogelte, eieren, kaas, melk en noten Ons lichaam, net als onze kinderen, moet een voldoende hoeveelheid mineralen elke dag. Het vereist een andere hoeveelheid van elk mineraal. Bijvoorbeeld, je peuter moet minstens 500 mg calcium per dag consumeren, terwijl hij o