U kunt groene smoothies die smaken zoals fruit smoothies te maken, of u kunt ze smakelijk te maken. Enkele voordelen van groene smoothies omvatten: verbeterde stemming, gewichtsverlies, betere spijsvertering, hogere niveaus van vitamine B12 en sterkere botten en tanden! Ik heb ook gemerkt een terugkerende onweerstaanbare drang om push-ups doen ...
Voorbeeld ingrediënten: (u kunt elke combinatie van fruit en groenten te gebruiken)
• De helft een klein hoofd van boerenkool (of een hele hoofd - meer is beter) • 3 bananen • 8 oz bevroren of verse ananas • 2 of 3 mandarijnen of sinaasappels • 8-12 ml water • Een paar ijsblokjes • Optioneel: hennepzaad, vlas, eiwitpoeder of groen poeder! . • Voor extra vet of dikkere textuur, voeg kokosolie, noten of noten boter
Trek de boerenkool verlaat uit de stengel en gooi ze in de blender met het water. Meng dit voor een tijdje de eerste, met een paar ijsblokjes.
Als het gebruiken van verse ananas, snijd hem in stukken. Schil de bananen en mandarijnen en voeg al het fruit naar de blender. Voeg meer ijs om de smoothie van het krijgen van warm als het past te houden.
Voeg eventueel voedingssupplementen, zoals hennepzaad of vlas (essentiële vetzuren, eiwitten), eiwitpoeder, of groene poeders. Goji bessen en andere superfoods zijn ook een leuke toevoeging!
Blend op laag is voor ongeveer een minuut, vervolgens op hoog voor een minuut, of totdat de smoothie heeft een zeer gladde textuur.
Giet het in mooie glazen en deze delen met iedereen die vraagt naar het! En zij zullen;)
U kunt meer fruit en minder greens gebruiken in eerste instantie om een beter verteerbaar smoothie te maken. Uw smaakpapillen zullen aanpassen na een tijdje en u kunt beginnen met een hogere verhouding van de greens. Als je wilt, gewoon beginnen met een paar bladeren van boerenkool.
U kunt groene smoothies te maken met een soort van groene bladgroente! Ik verkies de milde degenen zoals boerenkool, collards, en spinazie, maar veel mensen houden van snijbiet, paardebloem greens, peterselie, basilicum, en andere kruiden, dus experimenteren!
Add-home-grown tarwegras of spruiten voor extra goedkope voeding !
Gebruik deze smoothie te sluipen in een andere supplementen die u op een dagelijkse basis te nemen. Het is gemakkelijk om veel smaken mengen en nog steeds proeven houden het goed!
Goedkope blenders kunnen krijgen versleten mengen vezelige greens.
Als je het kunt veroorloven, krijgen een VitaMix. Als altern