Laten we zeggen dat u een zeer drukke, actieve dag morgen. Je hebt je 's ochtends trainen in 8, deltavliegen op de middag, bergbeklimmen op 2:00, en sommige witte rivier kajakken op 5:00. Oh, en vergeet niet uw oostkust swing dansles bij 8:00.
Nu dat is mijn soort van de dag! ;)
Dus wat doe je om jezelf voor te bereiden
Naast het maken van ervoor dat je genoeg voedsel voor de dag, u waarschijnlijk hopelijk reserve tijd om veel goede nachtrust te krijgen, zodat u energie kunt hebben? voor de komende dag.
Hoewel dit is een geweldig idee, het is niet de enige stap die je moet nemen om ervoor te zorgen je niet kraam in het midden van de dag.
Calorieën, Calorieën , Calorieën
Wanneer we praten over het krijgen van genoeg calorieën, we meestal verwijzen naar de dag waarop we eten. Als er een bijzonder actieve dag komen, hebben we de neiging om alleen maar te denken over upping onze voedselinname * voor die dag *.
Maar kijk naar het op deze manier. We niet goed slapen vannacht te voelen goed uitgerust vandaag, doen we? Natuurlijk niet.
We slapen vannacht om genoeg energie te hebben morgen.
En als we dat niet doen, voelen we het de volgende dag.
Het is hetzelfde met voedsel.
Neem een Tip van de Trainers
Ik weet zeker dat je hebt gehoord van wat duursporters noemen "carbo-loading."
Koolhydraten laden is wanneer een atleet eet een dieet rijk aan koolhydraten voor een paar dagen (soms voorafgegaan door een periode van intensieve training en koolhydraten beperking) voor een groot evenement.
Dit helpt om de hoeveelheid glucose de spieren te nemen en dus te maximaliseren, helpt het uithoudingsvermogen van de sporter en de algemene prestaties.
U ziet, ons lichaam glycogeen opgeslagen in onze spieren en lever. Als we niet goed gevoed, deze winkels afbrekende veel sneller, waardoor we getapt uit en vermoeid.
Het is een partij zoals een auto.
Net zoals u moet invullen van uw auto met benzine voor haar te lopen, moet je jezelf te vullen met glucose voor u om te draaien!
De meer glucose we hebben in ons systeem, hoe langer we kunnen blijven voeren (of dat de prestaties in een echte sport, of gewoon het dagelijks leven activiteiten). En de enige manier om in meer glucose is om te eten!
Een Daily Lesson
Het krijgen van genoeg brandstof vandaag nog voor de energie van morgen is vooral goed advies als u actief bent in de vroege ochtend zoals ik ben .
Ik meestal om mijn hond te nemen voor een wandeling en vo