We weten allemaal dat de twee belangrijkste ingrediënten van een succesvol programma van het gewichtsverlies is een goede voeding en een goede oefening programma. Misschien heb je al dat te doen en kan het gewoon niet meer dan dat plateau je hebt bereikt krijgen. Metabolisme is het proces dat je lichaam gebruikt te breken complexe moleculen (voedsel) om energie op te wekken. Door het stimuleren van uw stofwisseling je je lichaam te dwingen om af te breken voedsel in een sneller tempo, waardoor het verminderen van het opslaan als vet op het lichaam.
Door het volgen van deze strategieën om uw stofwisseling te verhogen zul je de snelheid van uw gewichtsverlies en ook het verhogen van het vermogen van je lichaam om vet te verbranden tijdens het rusten. In andere woorden, je kunt zelfs gewicht verliezen tijdens het slapen!
Sla nooit ontbijt! De eerste maaltijd van de dag is een belangrijk onderdeel van de jump-start je stofwisseling na een nacht van rust. Het helpt ook gesneden honger gerelateerde eetbuien en over-eten bij latere maaltijden.
Een kopje koffie is geen ontbijt ofwel, een slimme keuze is er een die complexe koolhydraten, zoals de gehele korrels gevonden in granen of oatmeals bevat. het toevoegen van een aantal eiwitten en vet van de zuivel groep zal je energiek te houden en het gevoel meer tevreden.
Eet vaker. In plaats van drie grote maaltijden krijgen in de gewoonte van het hebben van vijf of zes kleinere maaltijden gedurende de dag. Regelmatige maaltijden te stabiliseren uw bloedsuikerspiegel en overeten te voorkomen.
Het enorm verhoogt ook je stofwisseling omdat je lichaam is voortdurend bezig om breken voedsel. Wanneer ga je een lange tijd zonder eten van uw lichaam compenseert door vertraging te behouden wat energie je hebt gegeven en dit kan uw gewichtsverlies inspanningen kwetsen.
Kies een eiwit bij elke maaltijd-eiwit vermindert uw eetlust, kost meer energie om te verteren en houdt je gevoel volledige langer dan koolhydraten alone.Recent studies hebben aangetoond dat het stimuleren van de hoeveelheid eiwit in uw dieet zal u helpen gewicht te verliezen sneller.
Bezuinigen op snacking- de meesten van ons consumeren snacks zonder echt na te denken en in het algemeen meer uit verveling in plaats van echte honger. In plaats van het bereiken van een hapje te gaan voor een stevige wandeling en volg met een groot glas water, het verhogen van uw hartslag en het stimuleren van uw stofwisseling nog verder. Als u nog steeds honger ki