Te veel eten is uitgegroeid tot een zeer groot probleem in ons land. (Verenigde Staten) We eten voor zo veel verschillende redenen. De laatste op de lijst is de enige reden dat we moeten eten voor. Deze redenen zijn om ons in leven te houden en als we honger hebben. Eten is uitgegroeid tot een oplossing (of dat denken ze) voor de problemen van veel mensen. Wij maken excuses om te eten wanneer we diep in ons hart dat we niet moeten eten weten. Eten is leuk dat we onszelf vertellen. Hoewel het wel of niet leuk zijn als we te veel eten, kunnen we overgewicht en het maakt ons ziek.
Dus, wat kunnen we doen om deze epidemie van overeten te stoppen?
1.Reprogram je eten denkproces door opnieuw evalueren waarom en hoe je zou moeten eten.
2. Niet eten totdat je helemaal vol. Je maag moet 1/3 water, 1/3 voedsel, en 1/3 lucht bevatten.
3. Drink veel water. Vele keren dat we denken dat we honger toen we in werkelijkheid zijn echt dorst.
4. Eet gewoon. Het eten van voedingsmiddelen zoals bonen en soepen zijn licht, maar ook zeer te vullen.
5. Niet tv kijken terwijl je eet.
6. Eet samen als een familie.
7. Exercise.
8.
Het ontwikkelen van externe belangen door de oprichting van familie-activiteiten.
9. Ga zitten terwijl je eten en drinken.
10. Kauw je voedsel goed. Beginnen bij 30 keer. Maak het uw doel om 80 keer te bereiken.
11. Eet niet voor recreatie.
Als je deze 11 stappen moet u helpen met veel eten te volgen. U voelt veel vertrouwen in je capaciteiten om niet te veel eten. U voelt zich tevreden en energiek. In plaats van ellendig en opgeblazen. U zult ook merken dat het eten met mate is leuker dan te veel eten.
Vergeet niet, je bent in controle van het eten, en het eten is niet de controle over jou.