*   >> Lezen Onderwijs artikelen >> health >> diet nutrition

Hoe kunt u uw honger truc!

U bent een groot gourmand, die u een serieuze toename in gewicht veroorzaakt. Je iets voor een portie biefstuk met frietjes en een chocoladetaart doen? U wilt uw toegenomen eetlust truc, maar hebben geen idee hoe het niet hebben? Wij zullen u vertellen!

Een studie uitgevoerd in Groot-Brittannië tot de conclusie dat oplosbare vezels supplementen veroorzaken snel het gevoel van volheid. Britse wetenschappers zijn van mening dat naast gewichtsverlies, oplosbare vezels helpt om het cholesterolgehalte te verlagen.

In de studie werden de deelnemers nemen fiber supplementen voor 16 weken ongeveer 4 kg dan anderen zwaarlijvig die geen rekening verloren. Zij verklaarden dat deze supplementen hebben gemaakt ze te vergeten over honger en hielp hen om snacks tussen de maaltijden te vermijden.

De studie auteurs zeggen dat fiber supplementen goed worden getolereerd, kunnen ze worden met succes gebruikt bij het verlichten van de symptomen van obesitas en hart- en vaatziekten .

Oplosbare voedingsvezels in de afgelopen jaren werden in verband gebracht met een verminderde kans op obesitas en diabetes, maar het mechanisme waarmee ze werken is niet wetenschappelijk bewezen, maar alleen aangenomen.

Vergeet honger met fruit en vloeistoffen

Drink veel vocht bij voorkeur water of limonade. Consumeren voor de maaltijd 250 ml water, minder eet je. Ook, fruit, vooral appels en bananen, ze zijn zeer vullend en laag caloriegehalte. Het is belangrijk om langzaam te eten en te bijten een beetje van fruit of appel voorkeur, omdat het een gevoel van volheid zal produceren.

Groene thee is goed voor zowel de smaak en voor zijn antioxiderende eigenschappen, en het effect van het smelten van vet . Het is ideaal voor gewichtsverlies diëten, maar als je niet van de smaak of je kunt elk type thee te gebruiken, met de voorwaarde is ongezoet.


Copyright © 2008 - 2016 Lezen Onderwijs artikelen,https://onderwijs.nmjjxx.com All rights reserved.