En stoppen met het eten van het voedsel dat wordt voorkomen dat de resultaten: wit brood, tal van pasta, frisdrank, snoep, fast food, gehydrogeneerde oliën, suikers en fructose corn syrup. In plaats daarvan, te vervangen door voedingsmiddelen die zal helpen uw doel te bereiken: havermout, olijfolie, volkoren brood, fruit, groenten, noten, eieren, natuurlijke pindakaas, kip, vis, eiwit en water. Schrijf realistic- je hier en daar zullen glippen, maar een bewuste poging om drastisch verbeteren van uw eetgewoonten, omdat het krijgen van een sixpack onmogelijk zal zijn als je dat niet doet.
Stap 2: Wees Je moet jezelf bezig te houden met 3 verschillende oefeningen: cardio, gewichtheffen en ab oefeningen. En streven ernaar om de training 3- 4 keer per week. De cardio je doet kan van alles zijn: wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen .... welke cardio je het niet erg te doen, zodat je de stok met het. Doel voor 30-45 minuten, minimaal 2 keer per week. Gewichtheffen is belangrijk omdat £ 3 toegevoegde spiermassa verbrandt evenveel calorieën als een 1 mijl joggen ... en dit is terwijl je gewoon zitten rond! Doel voor 30-45 minuten, minimaal 2 keer per week.
Als je in de war over wat oefeningen te doen voor elk lichaamsdeel bent, kijk op de volgende website. Het beschikt over professionele bodybuilders, maar de informatie is groot en kan door iedereen worden gebruikt. De laatste oefening je nodig hebt om op te nemen in uw training is ab oefeningen. Doel om je buikspieren te werken minimaal 3 keer per week. Er zijn een hoop verschillende ab oefeningen die je kunt doen dus proberen te vinden 3 of zo dat je graag doet, zodat u kunt het te mengen.