Hart-en vaatziekten is een van de belangrijkste doodsoorzaken in de wereld. Het is triest om te weten dat we soms niet weten dat we nu al gaan om een aanval te hebben. We voelen de symptomen, maar we negeren denken dat we onoverwinnelijk zijn. De soort dieet hebben wij één van de belangrijkste redenen voor het krijgen van de ziekte. Ieder van ons zijn te druk met ons werk, benadrukte bij het halen van deadlines en niet veel tijd om een gezonde maaltijd te bereiden hebben. We zijn afhankelijk van fast food ketens en klare snel bereidingen.
Eet voedsel laag in natrium en minder vetten. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zoals ananas, groenten en fruit. Kijk uit van je dagelijkse calorie-inname. Verzadigde vetten en transvetten hebben meer kans op hart-en vaatziekten veroorzaken dus proberen om voedingsmiddelen met een hoog verzadigd en trans vetgehalte te voorkomen. Deze voedingsmiddelen zijn meestal te vinden in dierlijke producten zoals kaas, boter, vlees, kip, palm- en kokosolie. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium resultaten van hoge bloeddruk.
Als je een hoge bloeddruk hebt, zal het hart moeite werken en zou het risico van een hartkwaal te verhogen. We moeten vet en natrium in onze voeding, maar het moet met mate. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zoals fruit, groenten en volkoren granen zullen helpen verlagen onze kansen op het krijgen van de ziekte. Dus beginnen met het toevoegen van deze voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding.
Lees altijd de etiketten van het voedsel dat je koopt in de supermarkt. Kijk uit voor hoge vet en natrium. Kies degenen met minder calorieën en een hoog vezelgehalte.
Ananas te eten als je kunt als deze vrucht heeft een hoog vezelgehalte. Bananen zijn ook goed voor het hart als het rijk is aan kalium. Kalium helpt de normale functie van het hart te handhaven. Het regelt het ritme van het hart. Sommige voedingsmiddelen die goed zijn voor het hart zijn gedroogd fruit zoals rozijnen en pruimen. Vers fruit zoals aardbeien, watermeloenen en sinaasappelen. Het eten van wortelen wordt ook geassocieerd met een verlaagd risico op hart-en vaatziekten.
Wij zijn het voedsel dat we eten.
Bepaalde ziekten kunnen worden voorkomen als alleen gaan we eten goed en gezond voedsel. Veel ziekten die we krijgen meestal het gevolg van ongezonde voeding en levensstijl. De beste preventie is om te beginnen gezond eten vanaf nu.