Inleiding:
Amandelen zijn afkomstig uit het Midden-Oosten en Zuid-Azië. Over het algemeen amandelen zijn gecategoriseerd als noten, maar een amandel is geen moer. Het is een steenvruchten. Zaad van een amandel is bedekt met een harde schaal. Amandelen kan worden geconsumeerd zowel rauw of geroosterd. Ze zijn erg lekker. Ze zijn onderdeel van diverse heerlijke gerechten geweest over de hele wereld van vele eeuwen. Gelukkig zijn ze het hele jaar door beschikbaar.
Gezondheid voordelen van Amandelen:
Amandelen bevatten essentiële voedingsstoffen zoals mangaan, vitamine E, magnesium, zink, calcium, tryptofaan (essentieel aminozuur), ijzer, koper, vitamine B2 en fosfor. Ze bieden enorme voordelen voor de gezondheid. Amandelen zijn rijk aan monosaturated vet, die nodig zijn voor het menselijk lichaam. Ze helpen bij het verlagen van gevaarlijke LDL-cholesterol. Een onderzoek toonde aan dat 73 gram amandelen in de dagelijkse voeding verlaagd LDL-cholesterol met maar liefst 9,4 procent.
Vanwege deze eigenschap ze verminderen het risico op hart-en vaatziekten.
Vitamine E in amandelen is een vetoplosbare antioxidant. Het is bewezen goed voor de huid en algemene immuniteit te zijn. Magnesium in amandelen zijn goed voor de aders en slagaders. Calcium en fosfor in amandelen bevorderen gezonde tanden en botten. Het bevorderen van een gezonde bloedsomloop. IJzer in amandelen is een essentieel mineraal dat helpt vervoeren zuurstof naar alle cellen. Amandelen zijn algemeen bekend teint te verbeteren. Zij vergemakkelijken beweging van voedsel door de dikke darm.
Ze voorkomen dat verschillende soorten kanker.
Amandelen zijn rijk aan voedingsvezels. Vezels voorkomt hart-en vaatziekten en diabetes en is goed voor de spijsvertering. Experts in Ayurveda zijn van mening dat de amandelen zijn goed voor de hersenen en het zenuwstelsel. Amandelen bevatten ook flavonoïden die bekend staan om hun anti- tumor eigenschappen. Onderzoek heeft aangetoond dat amandelen zijn goed voor mensen die lijden aan diabetes.
Een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity en gerelateerde metabole ziekten suggereren dat amandelen helpen bij het verliezen van gewicht.
mangaan en koper in amandelen houden van de energie niveaus van het menselijk lichaam. Amandelen zijn bekend om galstenen te voorkomen. Zink in amandelen helpt bij gezonde ontwikkeling van reproductory systeem. Amandelen zijn rijk aan eiwitten. Amandelen zijn rijk aan fytochemicaliën. Fytochem