Stap 1 Ook al is uw lichaam je vertellen dat het voelt honger, soms ben je niet. Wanneer je lichaam is uitgedroogd, zal het je honger hebt. Dus als je honger hebt, probeer dan het drinken van een glas water of magere melk (Probeer om ongezonde keuzes te vermijden). Dit maakt je een vol gevoel, dus geen honger meer voelen.
Stap 2 Wanneer het drinken van iets wat niet helpt uw cravings, en als je nog steeds honger en zijn ongeveer om iets te eten te grijpen, probeer het kauwen op kauwgom.
Wanneer u kauwgom kauwen, bent u tricking je hersenen te laten denken dat je iets te eten. Dit zal helpen beteugelen uw eetlust voor het moment. Het helpt als je kiest een kauwgom smaak die citrus of voedsel flavored.Step 3 Als je eet lunch of diner, wacht 20 minuten voordat u tweede dan. 20 minuten de amoung van de tijd die het duurt voor je hersenen naar de "vol" signaal te ontvangen. Na 20 minuten, meer dan waarschijnlijk dat je geen honger meer zijn. Als je in een restaurant en je honger hebt voor het dessert zijn, ga ergens anders heen voor het dessert.
Tegen de tijd dat je bij het dessert, is de kans groot dat u niet eens willen. (Je zal ook geld besparen) .Step 4 Eet elke drie tot vier uur (vermijd ongezonde keuzes). Dit zal helpen om uw bloedsuikerspiegel omhoog, dus je zal niet uitgehongerd dan binge later. Om u te helpen betere keuzes maken in je eten selectie, pre-maken wat je zult eten voor later. Maak een zakje pretzels, gesneden appels, etc, op die manier als je echt honger, zult u al een gezonde keuze opgesteld.