Het is een feit dat de consumptie van voedsel in de winters is veel meer dan in de zomers om het lichaam warm te houden, maar als het weer verandert veel zorg is over hoe je een platte buik en een lager gewicht hebben. Nou geen zorgen helemaal niet, slechts eenvoudige dieet controle kan leiden tot een goed onderhouden lichaam, ENKEL IN WEKEN
Wat te doen:.
Let op wat je eet: Allereerst maken chart en aantekeningen van de portiegrootte van de maaltijd u op drie keer per dag.
Tweede ook een lijst van al het extra voedsel dat je uit elkaar halen van drie eenvoudige maaltijden
Verminder de inname van gedeelte. Nu, wat u hoeft te doen is in week 1 een item over te slaan uit uw elk van uw maaltijd bijvoorbeeld als u te nemen 3 sneetjes brood met een gebakken ei snijd het vervolgens naar 2 sneetjes met een gebakken ei. Op dezelfde manier een gedeelte als al uw maaltijden te verminderen. Het nemen van de dezelfde weg, in week 2 nog verder te verlagen, kunt u het ontbijtmenu veranderen van gebakken ei te koken of voor tarwe pap wat je wilt.
Houd rekening met de belangrijkste taak om gemakkelijk en permanent gewicht te verminderen , is om uw eetgewoonten aan te passen met gezond voedsel. Ontbijt moet goed worden genomen, omdat meer energie nodig is in de ochtend om alle taken in een dag te doen. Lunch moeten worden genomen in een kleine gecontroleerde deel en vermijd al het mesten eten (ik bedoel het stoppen met het bestellen van een hamburger voor je lunch dagelijks). Het diner is zeer belangrijk voor een persoon om gezond te blijven omdat het de laatste maaltijd van de dag.
In plaats van het eten van zwaar 's nachts en dan naar bed gaan, is het beter om een lichte maaltijd, maar vol energie, zoals peulvruchten of gekookte groenten etc.
Ook een aantal gewoontes als het nemen van groene thee na de maaltijd kan helpen bij het nemen voedsel te verteren snel (geen wonder waarom de meeste van de chinease zijn slank). Het nemen van koud water of een koolzuurhoudende drank stolt het vet in voedsel en daarmee neemt veel tijd in zijn spijsvertering. Een glas melk per dag kan je ook helpen bij het beheersen van uw eetlust.
Dus, in deze zomer, eet gezond en fit te blijven en er goed uitzien.